شما چ فعالیتهایی میکنین واسه طبیعی؟🫠
من روزی نیم ساعت پیاده روی و همین ورزشها
بنظرتون کافیع؟؟؟🥱🧡

من روری ۴۰ دیقه پیاده روی میکردم
سه تا ست ۱۰ تایی اسکات
حالت نپتون کشیدن و چهار دست و پا میرفتم
روزی نیم ساعت پله میرفتم
همین
خداروشکر زایمانم هم اذیت نشدم
و البته من از اول بارداری تمام کارام خودم انجام میدادم و تنها بودم

من ورزش میکنم روزی یک ساعت و نیم ، روزی ۱۰ دقیقه ماساژ پرینه دارم ، هر روز ۱۵ دقیقه دوش اب گرم میگیرم ، پیاده روی سربالایی ۴۰ دقیقه و تغذیه گرمی جات

این ویدیو هارو کجا میبینین

هنوز شروع نکردن

تو رو خدا نکنین از این ورزشا من ۳۹ هفته به خونریزی افتادم به خاطر ورزشای اینستا دکترم‌میگفت نشونه‌زایمانه اما اصلا دردم نگرفت فرستادم سونو گفتن جفت نصفش از رحم‌جدا‌شده و اگه یکم دیگه میموندی بچه تو شکم میمرد و نمیفهمیدی سریع فرستادنم سز اورژانسی

منننن نگم برااات دو س هفتس میرم باشگاه ی ساعت تردمیل و بغییر از تایم ورزش تازه نیم سانت بازم 😂

خوب گلم از کی شما شروع کردین؟

روزی نیم ساعت پیاده روی و ۲۰ دقیقه ورزش

من هر روز نه ولی حوصله داشته باشم پیاده میرم تا خونه مامانم و هفته ای ۱بار میرم کلاس امادگی زایمان از اون هفته شروع کردم البته 😊😊

روزی چن دیقه پیاده روی دارین؟