این دقیق ی هفته هست که تو ی رژیم خیلی سختی هستم امروز وزن کردم دقیق ۹۲ کیلو هستم خدایا به امید تو موفق بشم 🫣😂🤕

من از موقع زایمان ۸۵ کیلو بودم الان شدم ۶۹ بازم رژیم میگیرم

این از منی که یک بار. تجربه رژیم سخت داشتم و آخرش زود برگشت به شما
به هیچ وجه بیشتر از نیم الی ۱ کیلو در هفته کم نکن
و اصولی رژیم بگیر پرتئین فراوان بخور تخم مرغ آبپز همیشه دوتا دونه برا صبحانه بخور ماهی و مرغ و عدسی و ازینا هم زیاد بخور کربوهیدرات که نون و برنج و سیب زمینی ایناس و حذف نکن فقط کمش کن مثلا اگر لواش میخوری نصف بخور نه اینکه کلا حذفش کنی یا برنج میخوری ۸ الی ۱۰ قاشق بخور
اما قند مصنوعی رو میتونی کامل حذف کنی خیلیم خوبه به جاش میوه و خرما خشک بخور با چایی
و اینکه از خواب که بیدار میشی ناشتایی ۲لیوان آبجوش بخور خیلی چربی سوز خوبیه
بعد یه ساعت صبونه بخور

سلام همدرد 🥲✋
منم۹۳ کیلو شدم البته یک ماهه رژیمم اول ۱۰۲ کیلو بودم
شما چجور رژیمی شروع کردی ؟
من کالری شماری گرفتم هر روز ۱۸۰۰ کالری مصرف میکنم

ولی یه ماه باشگاه رفتم ۹ سانت شکمم رو آب کردم کیف کردم
کاش میشد ادامه بدم

البته قصد دارم تو خونه انجام بدم

من چون بچه شیر میدم انقد ضعف میکنم ک نمیتونم رژیم خاصی بگیرم
فقط قند رو کامل حذف کردم و اگه حال داشته باشم کنار برنجم عدس و سالاد زیاد میزارم

منم رژیمم😂😂

من بدون هیچ رژیمی
از چیزی کخ تو اول عقد یعنی سال 98 بودم هم کمی کمتر شدم . از لاغری رنج میبرم

دقیق امروز یک شهریور ماه هست ببینم تا ی ماه چقدر کم میکنم