دوستان چجوری میتونم رژیم خوب بگیرم؟تاثیر داشته باشه وزنم زود بیاد پایین

من فست گرفتم ، و فقط شکر و قند حذف کردم .فکرکنم بیست کیلویی لاغر شدم بلافاصله بعد زایمان قند حذف کردم بعد از شیرگرفتم هم فست شروع کردم

اگ چت جی بی تی داری کمک بگیر ازش برنامه بهت میده کالری شماری هم میکنه عالیه

عزیزم فست خوبه اگه رعایت کنی همون روزه داریه ولی نباید تو زمان ازادت هرچی رسید دستت بخوری
فست +کالری شماری محشره هفته ای 500 گرم تا 1500 کیلو کم میکنی

فقط فستینگ عالیه و جواب میده

فست بگیر