سلام مامانا روزتون بخیر❤️
امروز میخام تجربمو از کاهش وزن 10 کیلویی باهاتون به اشتراک بزارم شاید به درد شمام بخوره:)
خب من در کل هیچ وقت اضافه وزن نداشتم دیگه نهایت وزنی که داشتم 75 بود و انگار یه جورایی رو این وزن استپ کرده بودم بعد زایمانم هم خیلی شکم پهلو داشتم همش در حال تلاش بودم این شکم پهلو از بین بره کالری شماری،پیاده روی،باشگاه و هزار تا چیز دیگه ولی در واقع تنها چیزی ک من رو نجات داد و باعث شد الان 65 کیلو بشم شکم پهلوم جمع بشه فقططططط تغذیه درست بود اونم اینجوری ک من الانم همه چیز میخورم فقط کمممم میخورم به اندازه و با توجه به نیاز بدنم اینجوریم نیست ک بگم شیرینی کلااااا حذف کردم فست فود کلاا حذف نه اصلاااا مثلا هفته ای یه بار شیرینی میخورم ماهی یه بار فست فود میخورم ولی در کل همیشه مراقبم ک چی بخورم چی نخورم
قبلا کالری شماری میکردم برا خودم غذای رژیمی درست میکردم ولی بعد یه مدت خسته شدم و نتونستم جلوی خودمو بگیرم ولی الان یک ساله ک یادم گرفتم همه چی بخورم ولی کم بخورم اینم بگم غذاهامو کلا با روغن خیلی کم میپزم و سعی میکنم کلا سالم باشه غذاهامون❤️

عالی من اوایل فست گرفتم ۱۸ کیلو کم کردم اضافه وزن بارداری بود و الان همه چیز میخورم اما کم و به اندازه

درروزچقدرنون میخوری ؟برنج چقدر؟

چه خوب❤️

عزیزم منم دقیقا باهمین روشی که تو میگی ۹کیلو ‌کم کردم

سلام خدارو شکر عزیزم موفق باشی وایشلا ادامه دار باشه .
ناگفته نماند منم با همین روش شما یکساله از ۸۰ به ۷۰ وزنمو ‌کاهش دادم وخیلی روش خوبی هست وبدن دچار کمبود ویتامین هم نمیشه

منم دقیقا سه ساله رو وزن ۷۲ استپ وزنی دارم حتی با کم خوردن هم وزنم کمتر نمیشه ورزش کردم اشتهامو از دست دادم یه مدت پیاده روی و هر چی بگی امتحان کردم ولی یکذره هم وزن کم نکردم دیگه کم کم دارم به این فکر میکنم از امپول اسپارتینا و مونجارو استفاده کنم اینم بگم بیشتر از پهلو شکمم اضافه وزن دارم

افرین دقیقا مثل روتین من. الان یکساله تثبیتم. خیلی خس خوبیه سالم وزن کم کنی

آفرین گلم منم ۱۰ کیلو حدودا کم کردم اولش باآمپول ۴ کیلو مابقیش با دکتر تغذیه وکم خوردن ودرست خوردن

ورزشم میکنی