خانما من توی هفته ای که هستم ۷ کیلو اضافه کردم از اول بارداری الانم اشتهام زیاد سیر نمیشم اصلا قرص مولتی ویتامینم نمیخورم چیکار کنم کمتر چاق شم🥲🥲

البته من اطلاعی ندارم خوراکتون چطوریه
ولی چیزی که میدونم اینه که برای اینکه مدت بیشتری سیر بمونید اینه که گوشت و حبوبات غذاهارو بیشتر بخورید ینی اگه کنارش برنج و نون هست اونا رو کمتر استفاده کنید چون اونا زود هضم میشن ولی پروتئین ها دیر هضمن و مدت بیشتری سیر نگهتون میدارن خیلی وقتا هم تشنمونه ولی فک میکنیم گرسنمونه ☺️☺️

خوشبحالت من هرچی میخورم به معده نرسیده بالا میارم از بس بالا اوردم بکل اشتهامو از دست دادم

غذای مناسب بخور مهم کم خوردن و زیاد خوردن نیست باید بشقابت نصف پروتیین باشه یک چهارم سبزیجات یک چهارم کربوهیدرات. مطمئن باش با این روش هم غذای خوب به خودت و جنین میرسه هم اضافه وزن به اندازه میشه . حتی اگه دلت میخواد زیاد بخوری هم چندتا بشقاب بخور ولی با همین فرمول. خداروشکر من با این فرمول فقط ۵/۵ کیلو تا الان اضافه کردم که دکترم میگه عالیه

منم 9کیلو اضافه کردم هرکاری هم میکنم کمتر بخورم نمیشه

منم خیلی چاق شدم دبگه دسته من ک نیس اصلا
ی دختر عمه دارم اون بارداره یک سوم غذا اونم من نمیخورم ولی چاق نشده😂کلا ربطی نداره فک کنم ژنتیکی باشه

گلم مغزیجات گزینه خوبیه
سیر میکنه و قند هم نداره مثل بادوم
سیب هم همینطور

منم همینجورم سه کیلو اضاف کردم همش گشنم میشه دلم ضعف میره 🥲😂

خوش بحالت من ۳ کیلو کم کردم از بس هیچی نمیتونم بخورم 😕

منم خیلی چاق شدم کاری نمیشه کرد

قندی جاتو کم‌کن