میگم من از آجیل متنفرم به زور میخورم واقعا هیچی جایگزینش نیست برا وزن دهی بچه؟

اووف دقیقا منم بزور کم و بیش میخورم😑👌🏻

کله پاچه

حلیم خیلی خوبه وزن میده

خیلی چیزا هست حبوبات لوبیا قرمز و عدس سبز سبزیجات مثل اسفناج و کلم برکلی میوه سیب به موز خرما
ماهی گوشت سینه مرغ تخم مرغ اینا همه بر وزن دهی عالیه سویق کامل بگیر با شیر قاطی کن و خرما بخور خیلی خوب جواب میده

از الان خیلی زوده برا وزن دهی بستنی بخوری فقط خودت چاق میشی

اسیاب کن بریز تو شیر بخور یا شیرموز رو بستنی بریز بخور اسیاب شدشو

تخم مرغ. موز .میتونی شیر موز درست کنی توش خرما هم بریزی

بستنی موز