بچه ها چی بخورم وزن نینیم بیاد بالا # بارداری # بارداری #

حلیم، کباب برگ، آبگوشت ، مغزیجات، موز

بستنی.دلستر

به من دکترم کفت پروتین بیشتر مصرف کنی

تخم مرغ اب پز، بادام ، شیر، ماست یونانی
گوشت و مرغ بیشتر ین پروتین ان و …

دلستر هم من شنیدم ماه آخر خوب برای وزن گیری بچه البته اگر دیابت نداشته باشی

مغزیجاتم خوبه پسته بادوم گردو خرما

سینه مرغ کبابی .کوبیده .تخم مرغ هرروز ۲ بخور.عدس لوبیا نخود پخته .شیر روزی ۱ لیوان حتما بخور.ماست یونانی هرروز ۴ ۵ قاشق کنار غذات.

پروتئین
مثلا صبح اتمیل درست کن بخور تخم مرغ ابپز مرغ گریل گوشت

انگور هندونه و غزاهای گوشتی