گفتم تجربمو بگم شاید به دردتون بخوره.
از ۳ ماهگی هامین اومدم شبا ۴۵ دقیقه قبل اینکه بخوام بخوابونمش همه جا رو تاریک کردم دیگه خیلی صحبت نمیکردیم .با روغن کل بدنشو چرب میکردم یه سرهمی برش میکردم این فقط مخصوص خواب شبش گذاشتم.و بعد شیرش میدادم موقع شیر دادن هم لالایی میخوندم.به این میگن روتین خواب که هر شب همین کارو انجام بدی دیگه از ۳ ماه بچها تفاوت شب و روز رو میفهمن.آقا همین کار باعث شد هامینی که هی بیدار میشد از ۹ شب تا ۶ بعضی موقع ها تا ۵ اینا میخوابه یه تیکه.
اصلا باورم‌نمیشد من خوابیدم خوب.
این کارا رو انجام بدین هرشب.ایشالله جواب میده و شما هم خوب میخوابید🙏😍

۳ پاسخ

دقیقا. من از دوماهگی پسرم ساعت ده یا یازده پوشکشو عوض میکنم و یکم بدنشو ورزش میدم و شیرشو که خورد میزارمش تو ننو یا روی پا و یکم در و دیوار رو نگاه میکنه خواب میره. اگه هم تا ساعت یازده اینکارو انجام ندم خیلی بد قلقی میکنه و اذیت میشه تا بخوابه

دقیقا حالا من از ساعت 10ونیم و11 میخوابونمش چون بعضی موقعه ها مهمون میاد یا جایی میریم تایم خوابش بهم نخوره

از امیشب همین کارو میکنم اگه جواب داد کلی دعات میکنم ❤️🥺

مقالات مرتبط

گریه نوزاد در شب
گریه نوزاد در شب | علل و درمان گریه شبانه کودک
نکات خواب کودک از سه تا شش ماهگی
نکات خواب کودک از سه تا شش ماهگی
خواب نوزاد
همه چیز درباره خواب نوزاد و مشکلات اختلال خواب اطفال
عادت‌های خواب کودکان
عادت‌های خواب کودکان

سوال های مرتبط

مامان کاوه 🐳🤍 مامان کاوه 🐳🤍 ۳ ماهگی
بالاخره خواب کاوه تنظیم شد 🥺🥹😍🤍
گفتم تجربه‌م رو با مامان‌هایی که شاید درگیر خواب نوزادشون باشن به اشتراک بذارم؛ شاید به دردتون بخوره.

من برای تنظیم خواب کاوه چندتا کار رو به‌صورت مداوم انجام دادم:

🛁 ۱. روتین عصرگاهی
هر روز حدود ساعت ۵ تا ۶ عصر حمومش می‌کردم و بعد از حموم تا حدود ساعت ۷ شب سرگرمش می‌کردم.

بعدها که دیدم حموم روزانه لازم نیست، حموم رو کمتر کردم ولی روتین قبل خواب رو حفظ کردم.

🤍 ۲. روتین ثابت قبل خواب
قبل خواب تقریباً همیشه یک ترتیب مشخص داشتیم:
ماساژ با روغن → لباس راحت → لالایی → آماده شدن برای خواب.

سعی کردم این مراحل تقریباً هر شب به یک شکل انجام بشن تا کم‌کم متوجه بشه که این کارها یعنی «وقت خوابه».

🌙 ۳. تفاوت شب و روز از همون اول
از بدو تولد، شب‌ها نور خونه رو کم می‌کردم و سعی می‌کردم محیط آروم‌تر باشه.
روزها هم پرده‌ها رو کنار می‌زدم و اجازه می‌دادم خونه روشن باشه.

یعنی از همون اول سعی کردم بهش یاد بدم که روز برای بیداری و فعالیت و شب برای آرامش و خوابه.

نتیجه؟
کم‌کم خوابش منظم‌تر شد و الان معمولاً حدود ۷ تا ۸ شب می‌خوابه.

البته هر نوزادی شرایط و ریتم خودش رو داره و ممکنه این روش برای همه دقیقاً یک نتیجه نداشته باشه؛ چیزی که برای من خیلی مهم بود، تداوم و ثابت نگه داشتن روتین بود.
مشاهده ۸ پاسخ
مامان ارسلان مامان ارسلان ۱۱ ماهگی
تجربه من از خواب شب ارسلان
مدتی بود که ارسلان مدام شبا کریه می‌کرد و حتی با بغل کردن و صدای جاروبرقی و سشوار و… آروم نمی‌شد و از ۱۰ شب تا۳ نصفه شب بیدار میموند و داشتم دیوونه میشدم🥲
در عوض کل روز رو میخوابید و فقط برای شیر‌خوردن بیدار می‌شد
من در روز هر دوساعت از خواب بیدارش میکردم و باهاش بازی می‌کردم و ماساژش میدادم یا میذاشتم برای خودش بازی کنه و طرفای ساعت ۸ شب هم خونه رو کمی تاریک میکردم و امادش کردم برای خواب و باهاش بازی کردم و دست و صورتشو شیتم و پوشکشو عوض کردم و در کمال تعجب ساعت خوابش کم کم از ۳ رسید به ۱۲ شب
مشاهده ۳ پاسخ
مامان ماهرخ🌜 مامان ماهرخ🌜 ۱۳ ماهگی
به نظرتون خواب دخترم طبیعیه
از حدود ساعت ۱۱ ۱۲ شب میخوابه بعضی شبا هر ۳ ساعت بیدار میشه برای شیر بعضی شبا هم ساعتای ۵ صبح اینا
شیرشو میخوره میخوابه تا ۹ صبح بیدار میشه شیرشو میخوره میخوابه تا ۱۲ ۱ ظهر بعدش خودش سرحال بیدار میشه
۱ ساعت ۱.۳۰ اینا بیداره بازی و نق نق میکنه بعد میخوابه بعضی روزا ۱ ساعت بعضی اوقات دوسه ساعتی میخوابه بیدار میشه باز یه ساعت اینا بیداره باز میخوابه همین روال ادامه داره
البته خیلی خوشحالم که میخوابه ها ولی نگرانم هستم که خوابش زیاد نی
مشاهده ۶ پاسخ
مامان آرن مامان آرن ۸ ماهگی
مامانایی که کوچولوشون خواب شب خوبی نداره... روتین و استمرار توی روتین داشته باشید! واقعا کلید طلایی خواب خوب شب بچه ها همینه.
الان خواب آرن جوری شده که ساعت ۹ شب که میشه باید شرایط رو مهیا کنیم تا بخوابه وگرنه بداخلاق میشه حساااااابی 😶 (عکس: دیشب خودش شیشه شیرش رو نگه داشته بود کلا 🥺❤️ قبلا هم در حد چند ثانیه نگه داشته بود ولی دیشب طولانی نگهش داشت.)
معمولا نهایتا ۱۰ میخوابه تا ۵-۶. اون موقع بهش شیر میدم بازم تا ۷-۸ میخوابه. بازم شیر میدم؛ دیگه ۹-۱۰ بیدار میشه. ولی پوستم کنده شده تا به این روتین خواب رسوندمش. از یک ماهگیش تلاش کردم 🙂‍↔️


کولیک رفلاکس ویتامین آد شیرخشک
مشاهده ۱۴ پاسخ
مامان امیرحسین مامان امیرحسین ۳ ماهگی
تجربه تنظیم خواب پسرم رو میرارم شاید به درد کسی بخوره
تا چهل روزگیش شبی نبود که تا صبح بیدار نمونم
هرروز مامانم میومد چندساعت بچه رو نگه میداشت تا من بخوابم چون شب نمیخوابیدم اصلا
اما از چهل روزگیش دیدم نمیشه واقعا اینطوری
ساعت ۱۰ سیرش میکردم زیرش رو عوض میکردم قنداقش میکردم پستونک میدادم دهنش خونه رو هم تاریک میکردم هیچ کاریش نداشتم سمتشم نمیرفتم
غر میزد اما میخوابید
هر دوساعت بیدار میشد تا ۲ ماهگی
الان یک ماه شد که شب ساعت ۱۲ اینطورا میخوابه تا ۶ـ۷ صبح☺️
مامانم هربار میاد خونمون و میبینه چجوری میخوابونمش میگه ماشالا بهت افرین که عادتش دادی
هم بچه راحت شد هم من
شرطی کنید بچه هاتون رو
راحت میشید
الان پسر من خونه تاریک بشه و قنداقش کنم میفهمه وقت خوابه میخوابه😍
مشاهده ۷ پاسخ
مامان ⚘️یسناوحلما⚘️ مامان ⚘️یسناوحلما⚘️ ۶ ماهگی
دخترم شبا ۱۱ شب میخوابه یه بار ۲ بیدار میشه شیر میدم میخوابه یه بار ۵ بیدار میشه دوباره شیر یدم میخوابه از ۶ صبح تا ۹ صبح یک سره صورتشو میماله و نق میزنه هر روز همین کارشه چرا اینجوری میکنه نینی شما تا کی خوابن
رفلاکس
کولیک
مشاهده ۷ پاسخ
مامان پرنسس(نِلا👼🏻🩷) مامان پرنسس(نِلا👼🏻🩷) ۱ سالگی
من دو روز سعی کردم بچمو تا جایی که میتونم روزا بیدار نگه دارم تا شبا بخوابه ولی شبم خوابش کم بود هی بین خواب بیدار میشد و ساعت پنج شیش صبح میشد کامل میخوابید تا ۱۲ بدون این که این بین بیدار شه این دو روزی هم که روزا مثلا سعی میکرد بخوابه هی من یه کار میکردم بیدار شه گریه میکرد برا خواب یکی میگه نباید جلوی خواب بچه رو گرف یکی دیگه یه چیز دیگه میگه موندم چیکار کنم
مشاهده ۴ پاسخ
مامان آیرانا💓🌸 مامان آیرانا💓🌸 ۱ سالگی
مامانا واسه خواب روز بچه ها کار خاصی هست بشه انجام داد ؟
دختر من به شدت مقاومت میکنه برای خوابیدن عصر از کم خوابی گریه میکنه تا خود شب 😓 لالایی و صدای سفید و تاریک کردن خونه و همه رو امتحان کردم نهایت در روز دو سه تا یک ربع بیست دقیقه بخوابه از پنج و شش صبح هم بیدار میشه
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دنیز مامان دنیز ۱۶ ماهگی
سلام می‌خوام از تجربه خوابیدن دنیز بگم
خوب دنیز تا قبل چهل منو کشته بود شبا بیدار بود روزا کم می‌خوابید گریه زاری
تا چهلش دقیقا بعدش شبا ۱۰ می‌خوابید یبار ۱۲ بیدار میشد یبار ۲ یبار ۵ تا ۵ می‌خوابید قشنگ بیدار هم چی بگم بیدار میشد شیر میخورد. می‌خوابید
تا الان که فردا سه ماهشه دقیق ساعت ۱۰ می‌خوابه الان ساعت ۲ پامیشه برا شیر و ساعت ۵ برا شیر بیدار میشه و ساعت ۶ کلا دیگه بیدار میشه
این بود که خداروشکر شبا میخوابه
حالا من چیکار کردم. شاید به روند خوابش کمی کمک کرد
اول همه از ساعت شش بعد از ظهر نمیزارم بخوابه همش بازی همش هستش میکنم
تا نه نیم شکمش با روغن زیتون ماساژ میدم
و سعی میکنم پیپی کنه بعدش قطرش که یدونه پدیا لاکت میدم
میبرم می‌شورم میارم بکنم بازی میکنم
بعد حسابی که گرسنه میشه شیرش میدم می‌خوابه
اینم از این. ولی خوب روزا خیلی اذیت می‌کنه دیگه همش میگه کنارش باشم
ولی خوب همیشه اینجوری نمی‌خوابه مثلا شبا این همه نمی‌خوابه بعضی اوقات اذیت می‌کنه
مشاهده ۶ پاسخ
مامان ماوی🥹🩵😍🫠 مامان ماوی🥹🩵😍🫠 ۳ ماهگی
سلام کیا بیدارن
یه سوال دختر من ساعت شب 10خوابید 3نیم بیدار شد تا اون موقع خواب بود باید بیدارش میکردم شیر میدادم؟؟
مشاهده ۵ پاسخ
مامان مهوا🌙 مامان مهوا🌙 ۱ سالگی
بچه ها من دخترم خیلی میخوابه تازگیا هم شب میخوابه هم تو روز تایم خوابشم طولانیه مثلا امروز ظهر ۱ خوابید دیگه ۶ خودم بیدارش کردم در صورتی که یه ماه پیش شبا رو میخوابید روز خیلی خیلی کم میخوابید و سرحال بود
چرا پسرفت کرده پس
مشاهده ۵ پاسخ
مامان مهدیس مامان مهدیس ۱۱ ماهگی
سلام مامانای گل یه تجربه خیلی باحال از خوابیدن بچه ها دارم
من دخترم در کل خیلی خوش اخلاق و آرومه ولی همیشه وقت خوابش که می‌شد بداخلاق می‌شد و خیلی طول میکشید بخوابه در کل خیلی سخت به خواب میرفت وقتی هم که میخوابید هر یک ساعت بیدار می‌شد فکر می‌کردم دخترم کلا بد خوابه الکی تا اینکه مامانم یه چیز باحال کشف کرد😃
اینجوری که هرشب راس یه ساعت مشخص شروع می‌کرد با دخترم حرف زدن و ازش تعریف کردن بعد دخترم گوش می‌کرد و خواب میرفت و تا صبح هم بیدار نمی‌شد
خلاصه اینکه الان روتین خوابش شده همین کار حتی واکسن چهارماهگیش رو که زدم با همین روش خوابید راحت شدم دیگه لازم نیست چهار ساعت بگردونمش
فهمیدم که هر بچه ای با یه چیزی آرامش می‌گیره یکی با پستونک مکیدن یکی هم با یه کار دیگه روش آرامش گرفتن بچتون رو پیدا کنید و مثل من راحت شید😎
مشاهده ۲ پاسخ
مامان رادمهر 👶 مامان رادمهر 👶 ۱ سالگی
سلام خاستم راجب تایم خواب پسرم بپرسم
شب که از ساعت ۱۱ ۱۲ می‌خوابه تا ۴ ونیم ۵ صبح برای شیر باز می‌خوابه یبار ۶ یا ۷ برای شیر می‌خوابه یبارم ۹ بیدار میشه برای شیر قبلا باز می‌خوابید ولی دوروز بیدار میشه نمخوابه تا ساعت ۱۱ خسته میشه شیر میخوره می‌خوابه تا ۱۲ ۱ ظهر .
تقریبا از شب تا ظهر ۲ ساعت بیدار .منم همراهش تا ظهر میخوابم.
۱۲ که بیدار میشه بیدار تا ۳ ۳ ونیم شیر میخوره می‌خوابه تا ۶ یا ۶ ونیم . الان خوابش دیگه داره گشنه میشه میخواد بیدار بشه .
۲ ۳ ساعت بیدار دوباره یکن خسته میشه یه جرت نیم ساعت میزنه بیدار تا ۱۱ اینا خسته میشه بخوابونم ۱۲ اینا میشه .
ببخشید طولانی شد میخواستم ببینم شب تا ظهر می‌خوابه بعدظهر ۳ ساعت می‌خوابه عیبی نداره؟ مشکلی بوجود نمیاره؟
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان هومان مامان هومان ۱ سالگی
سلام مامانا
من بچه یه هفته اس وارد ۴ شده از وقتی واکسنشو زدم دیگه خواب و خوراک و از من گرفته
شبا عادت داشت ۹ می خوابید تا صبح یه بار بیدار میشد برای شیر خیلی خوب بود، الان ۱۰:۳۰ می خوابونمش تا ۳ اینا می خوابه بعدش هی ۲ ساعت ۲ساعت بیدار میشه برای شیر 🤦🏻‍♀️🫠دیگه نمی خوابه دارم دیوونه میشم تا ظهر که بخوابه همینه
شما هم این تجربه رو دارید؟ چیکار کردید که درست شد؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان عسلچه مامان عسلچه ۱ سالگی
✅ راهکارهای تخصصی برای زودتر خوابیدن کودک ۵ ماهه

۱. روتین ثابت خواب شب طراحی کن (حدود ساعت ۸ تا ۹ شب)

کودک نیاز به سیگنال‌های تکراری داره که به مغزش بگه وقت خوابه. روتین باید هر شب حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از زمان خواب شروع بشه و شامل مواردی مثل:

حمام (گرم و آرام‌بخش)

ماساژ با روغن بچه

لباس خواب ثابت

لالایی یا آهنگ ملایم

نور کم

شیر دادن در فضای آرام (بدون تلویزیون، موبایل، هیجان)


۲. زمان بیداری مناسب بین چرت‌ها رو رعایت کن

در ۵ ماهگی، کودک باید حدود هر ۲ تا ۲.۵ ساعت بیدار بمونه بین چرت‌ها. اگر بیشتر بیدار بمونه، خسته می‌شه و بد می‌خوابه.

۳. آخرین چرت روز نباید دیرتر از ساعت ۵:۳۰ عصر باشه

اگر بعد از ۶ عصر بخوابه، احتمالاً خواب شبش به تأخیر می‌افته. اگر عصر چرت نداره، خیلی خسته‌ست و باید زودتر شب بخوابه.

۴. صبح‌ها ساعت بیدار شدنش ثابت باشه

حتی اگر شب دیر خوابیده، بیدار شدن ساعت ۷ تا ۸ صبح کمک می‌کنه تا ریتم شبانه‌روزی (circadian rhythm)ش تنظیم بشه. بیدار شدن دیر باعث به‌هم‌ریختن کل برنامه می‌شه.

۵. روز رو روشن و فعال نگه دار

پرده‌ها رو کنار بزن

باهاش بازی کن

صداهای طبیعی اطراف باشه (موسیقی ملایم، حرف زدن باهاش)

فقط شب محیط تاریک، ساکت و آرام باشه


۶. با گریه خوابوندن یا شیوه‌های سخت فعلاً نه

در ۵ ماهگی هنوز آموزش خواب رسمی توصیه نمی‌شه. تمرکز روی "روتین" و "سیگنال‌دهی" بهتره.


---

✨ نمونه برنامه روزانه نوزاد ۵ ماهه برای تنظیم خواب:

زمان تقریبی فعالیت

۷:۳۰ صبح بیدار شدن + شیر
۹:۳۰ - ۱۰ صبح چرت صبح اول
۱۲:۳۰ - ۱۳ چرت دوم
۱۵:۳۰ - ۱۶ چرت عصر آخر (کوتاه)
۱۸:۳۰ حمام، ماساژ
۱۹:۰۰ شیر و روتین خواب
۲۰:۰۰ - ۲۰:۳۰ خواب شب
مشاهده ۵ پاسخ