دیروز چهل دقیقه رفتم پیاده روی از دیشب بخاطر درد کمر و پا و کللاااا بدن درد هنوز بیدارم به گریه افتادم
پس چطور میگن روزی دو ساعت باید بریم پیاده روی😫😫😫😫

کلا روزی ۲۰ دقیقه یانیم ساعت پیاده روی
کی گفته دو ساعت!

2ساعت زیاده نهایت نیم ساعت یا 40دقیقه

دست نکش از راه رفتن اتفاقا درد استخونتو میندازه

چون تازه شروع کردی بعد کم کم بدنت قوی تر میشه

و منی ککهیچ فعالیتی نداشتم ولی دست وپاهام انقدددرد میکنه🥲

اوایل منم همین بودم ولی دیشب با کالاسکه اونم سه ساعت پیاده روی کردم

اون دو ساعت برا ما نیست😂😂😂
منم دیشب یکم فعالیت داشتم پا درد کمر درد گرفتم