خانما از این هفته دیگه کم کم دارم شروع میکنم پیاده روی
از دقایق کم شروع میکنم تا ک به آخر برسم بتونم دو ساعتی پیاده روی کنم
ولی از همین الانشم ک مثلا ۱۰ دقیقه یه ربع پیاده روی میکنم کمر درد میگیرم🥴💔
شما چطور!؟

هروقت کمر درد شدی بشین

منم پیاده روی کم رو شروع کردم

زوده از الان شما از اول ماه نه هم که شروع کنی یک هفته بعد عادت میکنی از الان شروع کردی اذیت میشی کمردردت بیشتر میشه آخراش خیلی زیاده یک ماه و نیم پیاده‌روی تو کلاسای آمادگی بارداری هم میگن از ابتدای ماه نه یعنی ۳۵ هفته تمام

خیلی زوده

پیاده روی مگه اوایل مشکل داره؟
من همین الانم گاهی نیم ساعت یک ساعت پیاده روی میکنم

منم از یک هفته پیش شروع کردم از ۱۰ دقیقه تا ۲۰ دقیقه هرچقدر توانم باشه.
کمرم درد میگیره دیگه میشینم

روزی دوتا ربع ساعت برو

زوده الان
۳۶ ب بعد شروع کن

زود نیست از۳۶ شروع کن