میشه از الان دیگه ورزشارو شروع کنم در حد خیلی کم مثلا پیاده روی رو چند دقیقه انجام بدم؟

من به ی مرکز مامایی برا کلاساشون زنگ زدم گفت او زودتر بگیر دیرم هست برا شروع ورزشات🫤ولی خودم حس میکنم خیلی زوده هنوز ی وقت زود نزااام😆

اره خیلی خوبه.
منم ورزش های سبک و کششی رو خیلی وقته انجام میدم. برای تقویت لگن

من از اول بارداری هم پیاده روی داشتم هم تحرک هم سر کار میرفتم هنوزم بعضی روزا میرم
اما از درد زایمان خبری نیس فعلا😂

آره با ورزشای سبک شروع کن، اتفاقا بهتره
پیاده روی روزی نیم ساعت
ورزش ها هم برای تقویت لگن حالت پروانه و الاکلنگی عالیه

یس شروع کن

اره بابا شروع کن .ورزشای سبک به تعداد کم انجام بده .پیاده‌روی حداقل روزی یساعتو داشته باش

بنظرم زود از اخری ۳۶ شروع کن