برنج و نون درحد اعتدال
نون سبوس دار خیلی خوبه
ماکارونی و مشتقاتش رو کلا حذف کنید.سرخ کردنی ها و فست فود حذف
مواد دارای قند مصنوعی رو حذف کنید و به جاش توت خشک،انجیر خشک،خرما و... مصرف کنید.
بادام درختی روزی۷الی۱۵ عدد موقع ضعف
نکته بعدی اینکه این وزن شما بیشتر احتباس ابه.دراثر تغییرات هورمونی.چربی نیست.
البته که باید حواستون باشه.
درضمن مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک رو به حداقل برسونید چون خودش باعث ورم میشه.
با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.