خانوما چیکار کنم سر بچه بیاد تو لگن
ماما انروز گفت هنوز نیومده🫠
بخدا دیگه خیلی سختمه
هرکاااااری ک تاثیر داره بگین

حرکت سجده رو زیاد بزن با حرکت گربه گاو اگه نمیدونی سرچ کن برات میاد چجوریه و چهاردست و پا زیاد برو

من شنیدم میگن نزدیکی کنی زودتر زایمان می‌کنی

هیچ کاری نکن من این اشتباهو کردم و کیسه ابم پاره شد اخرم سزارین شدم😢 بذار همه چیز طبیعی جلو بره اصلا عجله نکن به ریسکش نمی ارزه

من رفتم زایشگاه گفت سربچت تو لگن نیست چهر ساعت بعدش بچم دنیا اومد
البته دوساعت تمام همونجا رو توپ ورزش کردم

اسکات بزن پیاده روی خیلی زیاددددد ایتا بنظرم خوبه پله هم خوبه
رابطه و ورزشای ک ماما اینستا میزارن رو هم نگا کن خیلی خوبن

پیاده روی شدبد

زیر آب گرم اسکات بزن فقط مراقب باش لیز نخوری زبونم لال

من از36هفته گفتم ورزشامو شروع کنم پیاده روی کنم که تو 38.39راحت بتونم زایمان کنم به 36هفته و دو روز نشد زایمان کردم😐
فقط باید روزی دوساعت پیاده روی کنی وتوخونه ورزش کنی

رابطه..حرکت اسکات زیر دوش حمام...جاروبرقی تو بردار جارو بزن..جارو دستی تو بردار حالت سجده جارو بزن.اینا خیلییییییی کارساز

رابطع رابطع

نرمش آمادگی لگن انجام بده من با همین نرمشا ۳۷ هفته زاییدم😁

اسکات برو ی پاتو بزار رو صندلی حالت بشین پاشو برو پله رو بالا پایین برو حالت سجده هی ب جلو و عقب برو چرخش لگن فوق العادس

اسکات خیلی خیلی تاثیر گذاره
معاینه تحریکی هم عالیه

ببین برو یه جایی که کانال باشه یه پات رو کانال باشه یه پات رو اسفالت بعد راه برو
خودت حالت چهار دست و پا بگیر راه برو
خیلی ورزش هست الان یادم نیست ولی تو اینستا پیج هایی که ماما هستن خیلی اموزش دادن حتما برو نگاه کن

باید ورزش های مخصوص انجام بدی من ورزش های مخصوص از اینستا دانلود کردم زایمانم خیلی خوب بود

تا میتونی اسکات بزن

پله بالا پایین کن

پله نوردی حالت خرچنگی و اسکات خوبه رو توپ هم خودت بچرخونی خیلی تاثیر داره

پیاده روی میکنی؟