حس میکنم افسردگی گرفتم هرکاری میکنم لاغر نمیشم الآنم که قرص پرژسترون میخورم انگار بدتر شدم چیکار کنم کم بشم آخه ؟

ببین اول از همه قند رو حذف کن و تنقلات
شیرینی و شکر و هر قند مصنوعی/ خرما هم زیاد نخور که قندش بالاس/ هفته ای دو سه بار برنج بخور اونم در حد 7/8 قاشق سر صاف/ خورشت هم کم/ نون به اندازه کف دست /میوه دو واحد بخور ی مان وعده هم چن تا مغز بخور/ سعی کن غذاهات چرب نباشه ولی فقط اب پز و بخار پز نخوری/ اب زیاد بخور/ پروتئین جایگزین برنج کن پروتئین بیشتر بهتر/ سبزی و یالاد بدون سس فراوون بخور معدتو با هاش پر کن( بشقابتو کوچیک بردار چشمات سیر شن/ نون لواش نخور/ سنگک و نهایتا بربری بخ‌ور/ اگه تواناییشو داری فست 16 ساعته بگیر عالی جواب میده/ باشگاه انلاین ثبت نام کن و تمرین کن/ باشگاه تمرین در خانه دکتر فیت من دو سال عضوش بودم تا قبل بارداری تضمین میکنم جواب میگیری ازش درکنارش روحیه ت بالا میره

تخفیف سرهمی های پاییزه
قیمت فقططططططط۴۷۰ تومان
تا تموم نشده بدو روبیکا ثبتش کن 🤩

ایدی کانال روبیکا @nini_heed

شماره روبیکا ۰۹۰۱۹۶۱۵۹۲۳