«این خوراکی‌ها رشد مغز بچه رو تقویت میکنه»

📌 مغز بچه تو دو سال اول زندگی با سرعت باورنکردنی رشد میکنه و تغذیه تو این دوران نقش مستقیم داره

✅ ماهی چرب مثل سالمون
منبع امگا ۳ که برای رشد مغز و چشم ضروریه
✅ تخم‌مرغ
مخصوصاً زرده‌اش، حاوی کولینه که به حافظه و یادگیری کمک میکنه
✅ گردو و تخم کتان
منبع امگا ۳ و ویتامین E
✅ عدس و گوشت قرمز
منبع آهن که برای رشد شناختی ضروریه

❓از چه سنی؟
✅ ماهی و تخم‌مرغ از ۶ ماهگی
✅ گردو و تخم کتان از دو سالگی به بعد، به شکل پودر یا کره
✅ عدس و گوشت قرمز از ۶ ماهگی، به شکل پوره یا ریش‌ریش

🔻 شکر زیاد، غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فود به مغز بچه آسیب میزنه

🔻 نکته
تغذیه فقط یکی از عوامله
بازی، حرف زدن، خواب کافی و محبت هم به همون اندازه مهمن

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط