سلام خانوما من میخام وزن اضافه کنم وزنم الان 48 قدم 168 نسبت به قدم کمبود وزن دارم دلم میخواد به 55 برسم شما پیشنهادی دارید تو دوران شیر دهی هم هستم

شیرخشک بخور مغزیجات مولتی ویتامین

عزیزم
من قبلاً 43 کیلو بودم با قد 167
رژیمی که دکتر بهم داد و واقعا خوب وزن گرفتم و اصلا هم شکم نیاوردم
البته من مجرد بودم و وقت پخت خوردن داشتم و البته که اوضاع اقتصادی اینجوری نبود که همه چی گرون باشه
برات مینویسم اگر با بچه تونستی انجام بده
برای صبحانه مثلاً ساعت ۹ : حلیم ، کله پاچه ، تخم مرغ آبپز
ساعت ۱۱ : دوسه واحد میوه بخور
ساعت ۱ : شیر خرما یا شیر موز بخور
ناهار : سعی کن برنج با یه واحد پروتئینی بخوری ، مثل مرغ ماهی کباب تابه ایی
بعد ناهار یه چیز شیرین بخور ، مثل شیرینی شکلات حتی شده حلوا به هضم و جذب غذا کمک میکنه
ساعت ۴ یه مشت آجیل بخور
ساعت ۶ یه عصرونه مثل سیب زمینی سرخ کرده ،سیب زمینی آبپز ، املت سیب زمینی هرچیزی که تونستی
قبل شام یه لیوان آب میوه طبیعی بخور
شام بخور
ساعت ۱۱ شب یه ۱۰۰ گرم بستنی بخور
آخر شب اگر توانستی بازم یکم از شامت بخور
میدونم با یه بچه پختن خوردن شستن اینهمه سخته و اینکه کدومش تو شیردهی ممنوع بازم نمیدونم
ولی من با این روش ۱۵ کیلو اضافه کردم، کاملا خوش فرم و بدون شکم پهلو
البته من تو خونه موقع پختن، ورزش هم میکردم
امیدوارم به وزن دلخواهت برسی عزیزم

کاری نداره فقط بخور
ارده شیره بخور، سس مایونز بخور، خامه بخور، بستنی
همه چیزای خوشمزه ایی که ما نمیتونیم

کاش من جای شما بودم

سلام .از دکتر داروخونه بپرس ببین میتونی لیدی میل بخوری