سلام خانما من میخوام رژیم بگیرم چیکار کنم؟؟
۵ ماهه زایمان کردم و شیر خودمو میدم از قسمت پلو هم بیشتر چاق هستم قدم ۱۶۴ وزن ۶۹ هست

بیاری ۶۴ خوبه

شروع کن رژیمتو

به آیدی من پیام بده. Mahsaahmadiiiii

بیا تو گروه رژیم و لاغری ما تو روبیکا اتگیزه بگیری

شما که شیر میدی رژیم نگیر فقط با ورزش وزن کم کن، قند مصنوعی هم حذف کن

اگه میتونی ورزشم خیلی خوبه

همه چی بخورم ولی سالم و یکم کمتر قند و شیرینی حذف کن روغن خیلی کم استفاده کن برنج و نون ماکارانی سعی کن کمتر بخوری پروتئین زیاد بخور برا اینکه شیرت کم نشه مایعات مثل آب و شیر و دمنوش زیاد بخور

البته شما بچه شیرمیدی سعی کن غذا همچی بخوری فقط کممممم
و حتما حتما تو خونه برقص یا ورزش کن بجز کارای خونه
چون بخای رژیمای سخت بگیری بدنت ضعیف میشه

من که قدم158 بود وزنم الان شده80🙂
موندم بعد زایمان چطور کم کنم

وزنت نسبت به قدت خوبه فقط باید باشگاه بری اونم حتما بدنسازی بروکه هم چربی سوزی داشته باشی هم به بدنت فرم بده

پهلو*