خانومااا
در هفته من چیا مفیده چیا ضرر داره؟

روزی 3عدد خرمابخور باشیر
صبحونه تخم مرغ بخور
شیرینی و ژرخ کردنی زیاد نخور
اجیلی پسته گردو کشکش بخور
شیر پاستوریزه خیلی بخور
انار عالیه این هفته ها بخوری
نخود اب خیلی خوبه بخور
ماکارونی کم روغن
فرنی

مامان فندق جاان
شما از علائمتون میگید چند روز قبل موعود دردای پریودی مثل زیرشکم یا کمردرد داشتین؟

بادوم درختی هرروز بخور. برا مغز جنین خوبه تو ماه‌های اول. میگن اب هویج و کله پاچه نخورین. زعفران هم شربت و دمنوشش رو نخور. ولی تو غذا دکترم گفت مشکلی نیست.

شنا الان باید مصرف پروتئین و مغزیجات رو برنامه غذاییت بگنجونی برای تشکیل قلب عالیه