خانوما میگم قرصاتونو کی میخورین ؟
منظورم آهن وکلسیم ویتامین دی و مولتی ویتامین ایناست
من فراموش کردم🙁

من اهن و صبح میخورم مولتی هم ناهار

منکه ویتامین دی صبح
مولتی ویتامین ناهار
قبل خاب هم آهن
دیگ نمیدونم درست میندازم یانه.دکتر بمن نگف ک کی مصرف کنی روی همشون نوشته روزانه یک عدد

نخوردم تاحالا تازه میخوام شروع کنم

وای من یک ماهه درست حسابی قرصامو نمیخورم🥲یه هفته ام هست ویتامین دی و مولتی ویتامینم تموم شده وقت نکردم بخرممم

کلسیم بعد صبحانه
مولتی و دی بعد ناهار
اهن قبل خواب

اهن یک ساعت قبل خواب کلسیم روزی یدونه مکمل بعد از صبحانه د۳ بین ناهار ،امگا۳ دوروز در هفته

مولتی ویتامین بعد از صبحانه
کلسیم و ویتامین دی بعد از ناهار
آهن ساعت ۵ عصر، اگه یادم رفت آخر شب