۳ پاسخ

الان فقط ورزش‌های کششی میشه انجام داد و روزی بیست دقیقه پیاده روی اگر طول سرویکس اوکیه بعد از هفته ۳۵ یا ۳۶ کارهای پیشرفته تر انجام میدی

هفته۳۶تمرینات پیاده روی
بنظرم روحی اماده باشی تمرکزت بذاری سر زور زدن موقع درد من از لحاظ روحی اماده نبودم اذیت شدم

میگن ورزش مهمه

سوال های مرتبط