خانومایی ک قصد زایمان طبیعی دارین، روزی چقدر ورزش میکنین تقریبا؟🫠

وای عجب دل نترسی دارین😨😨😰من عمرآ بتونم

🥲🥲
من فقط تو کلاسا و شرکت میکنم و اموزشارو میبینم
اجازه ورزش اصلا ندارم تا ۳۷ هفته🥲

زمان نگرفتم ک چقد میشه اهنگ میزارم ورزش لگن میرم راه میرم تو خونه یا میشینم رو زمین کف پامو میچسبونم به هم زانوم بالا پایین میکنم

من ورزش نیم ساعت میکردم
و چون فعالیت هم زیاد داشتم خوب بود

منم میخوام طبیعی بشم باید چجوری ورزش کنم