خانومایی ک میخوایین زایمان طبیعی کنین از چند هفته ورزش کردن و شروع کردین

من از الان ورزشا رو شروع کردم ..ماما همراهم گفت از هفته 35ورزش رو داشته باشه تایم 5*10دقیقه .وهر چقدر هفتم بالا بره یکم‌زمانشو بیشتر کنم ... پیاده روی همون روزی 15دقییقه دارم که هر هفته باید تایمشو زیاد کنم ...

انشالله که همه مون زایمان راحت واسونی داشته باشیم

پیاده روی آروم نیم ساعت چهل دقه از الان داشته باش ورزش ۳۶ هفته که کامل شدی شروع کن

من دو هفتس شروع کردم دهانه رحمم ی سانته الانم هرچی ورزش میکنم باز نمیشه همون یسانته

من ک از امروز شروع کردم