سلام شبتون بخیر و شادی خانوما من معذرت میخوام بابت سوالم مجبورم بپرسم من یبوست شدیدم خیلی امروز دارم اذیت میشم باید چیکار کنم فعلا تا هفته بعد نمیتونم پیش دکترم برم اگه پیشنهادی دارید ممنون میشم تشکر

سبزی جات زیاد با روغن زیتون خیلی خوبه
هرچی سبزی جات زیاد بخوری اب بدنت زیاد باشه یبوست نمیگیری

آلو بخور آلو خورشتی ک میریزن پا مرغ خیلی جوابه
حتما چندین تا دونه بخور

شربت لاکسی ژل با الوبخارا منو نجات داد

کره بریز روی برنج بخور الو خیس کن بخور

سلام عزیزم انجیر رو بخیسون داخل شیر از شب تا صبح ناشتا شیر رو بخور
مرتب آب بخور
سبزیجاتی مثل کاهو بخور
بین غذا آب بخور
لواشک آلو هم خوبه
کربوهیدرات رو مثل برنج کم کن
نون خشک جو بخور
غذاها رو شمرده شمرده بخور
دوغ هم خوب بود من خوردم گاهی بهتر میشد

منم مث شما خودمو بستم به سبزی ببینم چطور میشه صبحانه کره میخورم

انجیر خیلی خوبه بخوری
میتونید با یکم اب بپزی بعد بخوری