سلام مامانای ک زایمان کردین و شیر میدین چطوری این شکم و کوچیک کنم رژیم گرفتین یا میگیرین ب منم بگین خیلی اندامم بهم ریخته🥺😭😭
میخوام رژیم بگیرم ولی نمیدونم چ رژیمی برای بچه ضرر نداره میشه با تجربه ها راهنماییم کنید🙏🏼🙏🏼🙏🏽🙏🏾

منکه بعد حاملگیم فقط یکم شکمم افتاده شد هیچیم نبستم الان کلا اندامم به حالت قبل برگشته شکمم تخت تخت شده البته من تو حاملگیم زیاد شکم نمیکنم و تو دوتا زایمانم که داشتم شکمم اصن ترک هم نخورد

الان زوده عزیزم بعد دو سه ماه اونم بسته به شرایط بدنت شروع کن
اندام رو همیشه میتونی درست کنی ولی الان بدنت نیاز داره حسابی تقویت بشه

بیشتراز10کیلو

حالازوده براجمع شدنت من کم مونده دوماه بشم همچنان ورم دارم رژیمم اصلانگیر که خودت خوب نمیشی شیریدی خودش کم کم جمع میشه

کم کم خوب میشه
منم الان تازه دارم اوکی میشم

یه ۲ ماه صبر کن جمع میشه یکم میمونه گن ببند حتما

کلا بعد زایمان ورم می‌کنی و تا چهل روز کم کم اندامت برمیگرده اصلا نترس این اندامت نمی‌مونه منم مثل تو بودم ولی فعلا رژیم نگیر و گرنه دوران نقاهتت خوب نمیشی

رژیم نگیر اصلا فقط گن ببند فعلا بعد وقت کردی ورزش کن

فعلا رژیم نگیر صبر کن تا ۴۰روز.
با شکم بند محکم ببند