خانوما برا قند چی خوبه ۱۴۰ باید میشد۱۴۶ حالا گفت رژیم هم برم ۲هفته بعد تکرار کنم چی زودتر تاثیر داره برا پایین اومدن قند

کدو هم تو ماست رنده کنی بخوری قند میاره پایین خیلی خوبه

میگن بامیه هم‌خوبه چجوری درست کنم‌بخورم

شبا برنج نخور سعی کن نونت سنگگ باشه بعد میوه اصلا بعدشام نخور میوه های قندبالامثل نارنگی انار خرمالوهندونه خربزه اینارو اصلا پشت هم و باهم زیاد نخور مثلا یدونه سیبو کامل نخور نصفشو یبار بخور چندساعت بعد نصفشو بخور بعد درروز بیشتراز دوتا سه تا میوه نخوراصلا پرخوری نکن گرسنتم میشه باکاهو خیار مغزیجات کم یا یه تیکه مرغ کبابی ابپز سیرکن خودتو شبا ماکارانی و سیب زمینی نخور اگراینا اثرنکنن دیگه دارو رو بخور یاانسولین رو چون برای بارداری قندبالاخطرناکه

منک خیلی رعایت کردم ولی اخرش انسولینی شدم🥲