مامانا من چون سرکلاژم استراحت مطلقم وزنم رفته بالا و اینکه غذام خیلی نمیخورم چیکار کنم که وزنم یه کم بیاد پایین تر🥲🥲

تقسیم کردن تعداد وعده ها به حجم کمتر و تعداد بیشتر مثلا یه کفگیر برنج ظهر بخور یه ساعت بعد ۱ کفگیر دیگه و مصرف کربوهیدرات رو کنترل کن ،چیزای شیرین کمتر بخور ،آجیل خام و مغزیجات و تخم مرغ بیشتر مصرف کن ،ولی بهترین کار وعده هاتو بیشتر کن اما حجم غذا رو کمتر کن همراه غذاتم سالاد بخور واسه هضم بهتر من الان ۱ ماهه وزنم ثابته با همین روش

حالا من برعکس تو اصلا وزن اضافه نکردم 😶

اصلا برات مهم نباشه به فکرسلامتیت باش بعد زایمان وزنت برمیگرده به حالت اول نمیشه که چاق نشی هممون الان اضافه وزن داریم عادیه خودتو سرزنش نکن

مصرف کربودهیدارتت کم کن وزنت پایین ک نمیاد ولی حداقل ی ماه ثابت بمونه خوبه