مامانهایی که خودتون شیر میدین برای تقویت خودتون چه رژیم غذایی دارین؟،من بعد زایمان خیلی لاغر شدم

قرص آهن بخور .مغزیجات .و ماهیچه و اینا .ما که الکی الکی چاق شدیم خودممم رو پا نمیتونم وایستم

عزیزم اگه نینی حساسیت نداره لبنیات رو تو اولویت قرار بده که از لحاظ بنیه و استخوان بندی به مشکل بر نخوری. واسه وزن گیری هم غذاهای پروتیین دار مثه مرغ و گوشت و ماهی و غذاهای نشاسته دار مثه سیب زمینی استفاده کن و وعده های غذایی رو به پنج بار در روز برسون از جوانه گندم هم توی غذاها استفاده کن .

نگران نباش وقتی شیر میدی لاغر شدن طبیعیه منم خیلی لاغرشدم ولی خب همه چی بخور بدنت کم نیاره هر لاغری ک به معنای بد نیست .مغز بخور میوه سبزیجات حبوبات و...

سلام منم خیلی لاغر شدم همش هم درحال خوردن هستم ولی خبری از چاقی نیست

خوش به حالتون من چاق شدم تو قرنطینه کرونا بدتر هم شدم.