روزی یه ساعت پیاده روی تو ماه اخر به نظرتون کافیه

هر قدر که توان داری پیاده روی کن
اما خودتو خسته نکن ...ممکنه یکی از روزهایی که میری پیاده روی روز زایمانت باشه و شما نیاز به انرژی داری
ورزش هایی مث سجده و اسکات رو بیشتر انجام بده قر کمر...ماساژ پرینه انجام بده باروغن ...زعفرونم به همراه چاییت بخور
شربت خاکشیرم زیاد بخور تا دفع راحت داشته باشی ...غذاهای سنگینم حذف کن ...روزی ام که دردت شروع شد
کباب گوسفندی درست کن بخور با چندتا خرما تا انرزی داشته باشی
زایمان اسونی داشته باشی و بسلامتی نی نی رو بغل کنی

آره عزیزم یه ساعت خوبه علاوه بر پیاده روی ورزشایی که توی کلاس آمادگی زایمان هم یاد دادن انجام بده که برا زایمانت خیلی خوبه و انشالله که راحت فارغ شی و کوچولوی نازتو توی بغل بگیری😊

سلام عزیزم
بیشتر هم باشه ضرر نداره

من روزی ۳تا۴۵دقیقه راه میرفتم بازم زایمان سختی داشتم دکترم گفت کم راه میرفتی

آره خوبه یکساعت

اره عزیزم کافیه