مامانا کسی میدونه بهترین غذاها برای دوران شیردهی چه غذاهایی هستن که نفخ هم نمیاره

سیرابی .آبگوشت .ماهی .قرمه سبزی ولی لوبیاشوجدابپزی بریزی توخورشتت لوبیاشوهم کم کم بخور .دلسترهم خوبه ولی نفخ میاره این هابرای شیردهی عالیه شیرروزیادمیکنه

والا من خسته شدم آزبس هرچی رانخوردم همه چیزنفخ داره .... حبوبات....لبنیات.....میوه جان...... سبزیجات.....مغزیجات.....سس ها.....فست فود....درکل نمیشه چیزی خورد

تا اونجایی که من شنیدم میگن نخود و لوبیا و لبنیات و میوه هایی که پوست قرمز دارن نفاخ هستن و غذا های خیلی سرد و سوسیس و کالباس بچه اذیت میشه بقیه چیزا میتونی ( البته اگه چیز دیگه ای باشه میتونی بخوری 😂😂😂)

شیره بادام پر مواد مغذی هست.
۷ عدد بادام پوست کنده رو آسیاب کن، ۱ لیوان آب جوش بریز داخلش بذار ۲۴ ساعت بمونه
بعد با عسل شیرین کن و تو مخلوط کن میکس کن. اخر سر هم صاف بکن و میل کن.
باعث میشه مواد مغذی بادام ازاد بشه و بدن بتونه جذب اش کنه.
هفته ای دو سه بار