روزی چند دقیقه ورزش میکنید واسه زایمان طبیعی

حدود ۴۰ دقیقه

من نیستم ساعت صبح پله نوردی بعد هر وقت به آخر و اول میرسم سه طبقه هست
بیشت شماره قر کمر
بیستا اسکات
ده تا لانچ
بعد از ظهرم حدود بیست دقیقه پله نوردی
گل مغربی هم شبی یکی
رابطه یه روز در میون
و ابزنم از امشب انشالله
البته از امروز دیگ دارم تو پله ها ورزش میکنم
قبلش از 35 تو خونه میکردم
دیگ توکل به خدا

من حدود ۲۰ دقیقه ورزش ها رو میرم پیاده رویم ۱ ساعت میشه

دو ساعت ورزش میکردم
یه ساعت صبح
یه ساعت عصر
ولی به زایمان طبیعی نرسیدم سز اورژانسی شدم

منم لایک کن

من که تنها ورزشی که میرم قر کمر در حد پنج قره😜😅

هررررچی بیشتر ورجه ورجه کنی بهتره

ماهایی ک یکم راه میریم دل درد میشیم باید چیکا کنیم واس ورزش

توی کلاس آمادگی زایمان گفتن هرچقد توان دارین انجام بدین به خودتون فشار نیارین روزی یکساعت ورزش آروم خوبه. اگه بیشتر میتونی صبح و عصر انجام بده

من پیاده روی روزی یک ساعت ،ورزش هم نیم ساعت

خدتون چن ساعت 😂