خانوما دکتر دیروز بهم گفت دیگ ورزش و پیاده روی رو از الان شروع کنم.. واسه ورزش لگن باید چیکارکنم؟ کلاس بارداری نرفتم

تو اینستا بزن ورزش لگن

فقط راه برو پله اگه داره خونت برو بالا پایین

پاتو بیشتر از عرض شونه باز کن اسکات بزن
به پهلو بخواب پاتو بده بالابیار پایین
از ۳۷ هفته بع بعد رابطه داشته باش
بشین رو پاهات مثل همون اسکات و پا باز یکی دستتو بگیره همونجوری نشسته راه برو

اگه محدودیتی نداری از جانب پزشکت.. از اینترنت یا از پیج های معتبر اینستا فیلم بگیر

تو یوتوب و اینستاگرام بگرد ورزشای مخصوص اومدن جنین تو لگن رو پیدا کن و انجام بده عزیزم

چند هفته ایی

رفتی خونه خودت یا نه؟