#غذای_کمکی
#افزایش_وزن
#برنامه_روزانه
#مقوی
#کم_خونی

سلام دوستان گل ان شاالله که حال دلتون عالی باشه😍


برنامه غذایی امروز دختر مامان

صبحانه
نیمرو


میان وعده صبح
شیر

ناهار
خورشت لوبیا با برنج

میان وعده عصر
پوره سیب وگردو

شام
عدسی

دوستان گلم خودتون استادید💐

امیدوارم مطلب کاربردی و مفید باشه❤️

لطفا لایک بشه بالا بمونه برای دوستان جدید🙏

شام
عدسی

عدس
عصاره قلم
پیاز
دارچین
زردچوبه
سیب زمینی
آرد برنج
گوجه

عدس رو از صبح گذاشتم خيس بخوره برای شب

عدس رو به همراه سيب زميني میزارم بپزه وقتی سیب زمینی پخت اونو له میکنم ودوباره برمیگردوندم داخل قابلمه
پیاز رو رنده میزنم با کمی کره تفتش میدم بهش زردچوبه و دارچین اضافه میکنم یه گوجه رنده میزنم و اجازه میدم آب گوجه گرفته بشه  بعد مواد رو به همراه عصاره به  عدس اضافه ش میکنم اگه دیدم اونجور که میخوام قوام نداره بهش کمی  آرد برنج اضافه میکنم در غیر این صورت آرد احتیاجم نمیشه

*من تاجایی که بتونم پوست عدس وماش رو میگیرم بخاطر اینکه هضمش برای نی نی سخت

دوستان میتونید بهش مرغ یا گوشت هم اضافه کنید
برای مقوی شدنش میتونید کمی بلغور گندم اضافه کنید

نوش جون نی نیتون 😋

ناهار
خورشت لوبیا با برنج

لوبیا سبز
مرغ(ران)
سیب زمینی
پیاز
گوجه
زرد چوبه

برنج
کره


لوبیا رو بصورت جدا گانه گذاشتم پخت وقتی پخت خردش کردم
پیاز رو رنده زدم زردچوبه زدم کمی تفت دادم مرغ رو اضافه کردم وقتی تفت خورد سیب زمینی خرد شده رو با گوجه رنده شده به همراه لوبیا اضافه کردم کمی گذاشتم باهم تفت خوردن و در آخر آب اضافه کردم گذاشتم خوب پخت

برنج رو با کره بصورت دمی گذاشتم بپزه اجازه ندادم زیاد دم بکشه در حدی که آبش کشیده شد ومطمئن شدم برنج خوب پخته بعد چند دقیقه برداشتم چون نخواستم برنجم خشک بشه اونجور خوردنش سخت میشد

دوستان میتونید گوشت یا گوشت چرخ کرده یا عصاره قلم هم به غذاتون اضافه کنید واینکه میتونید بصورت لوبیا پلو بعد پخت لوبیا مواد رو ترکیب با برنج بپزید

نوش جون نی نیتون 😍

میان وعده
پوره سیب وگردو
مفید برای هوش نی نی اشتها آور وخونساز

سیب درختی
گردو
دارچین

پوست وهسته سیب رو جدا میکنم با گردو میزارم بپزه(تا زمانی که سیب بپزه) بعد سیب وگردو رو رنده میزنم دارچین اضافه میکنم و اندازه دوتا قاشق از آبی که سیب داخلش پخته به پوره اضافه میکنم

دوستانی که میکس میکنن میتونید مواد رو داخل مخلوط کن بریزید تا کامل پوره بشه
میتونید بعنوان وعده صبحانه هم به نی نی بدید دوست داشتید میتونید بجا گردو از مغزیجات دیگه استفاده کنید

دختر من که این پوره رو خیلی دوست داره ان شاالله نی نی شما هم دوسش داشته باشه

نوش جون نی نی 😋

عزیزم تاپیک اخرمو ببین بی زحمت

درخواست میدی بی زحمت پرم من

نوش جونش عزیزم نیمرو رو باچه روغنی درست میکنی؟؟واینکه فقط زرده شو میدی؟؟