مامانایی که زایمان داشتین لطفا بگین کی ورزش شروع کردین ؟!
من بدبختی دارم دم به دیقه گرفتگی عضله دارم ورزشم نمیتونم بکنم تا میکنم انقباض با فاصله های نزدیک میگیرم
لطفا بگین از چه هفته ای ورزش کنم انقباض بگیرم موردی نداره ؟!

من ورزش بارداری رواز۲۰هفته شروع کردم
شمادیرم شده تازه برات

۳۶هفته شروع کردم

من استراحت مطلق بودم با شیاف از هفته سی و چهار. ب بعد با نیم ساعت پیاده روی و رابطه بدون جلوگیری هفته یک تا دوبار شروع کردم چون برام مهمه زایمانم راحت باشه اینایی ک شروع نکردن خرفشونو گوش نکن ب دکترت بگو و ماما بهت کمک کنن ...اینایی ک بدون ورزش پیش میرن و من نمونه شو‌دبدم یکیش جاریم بچه زور میزد دهانه رحمش آماده نبود گیر کرده بود کله بچه داغون شد بسکه تنبلی کرد برا ورزش و پیاده روی ...من زایمان اولم با پله و رقص و رابطه عالی بود شکر خدا

اصن شروع نکردیم😂