سلام خانوما،خودم وزنم بالاس چی بخورم ک بچم وزن بگیره ولی رو خودم تاثیر آنچنانی نداشته باشه، ۲هفته دیگ سنو وزن دارم🫠

درخواست بده داشته باشمت ❤

شیر ماجان خیلی تاثیر داره
گوشت کبابی و جوجه

فقط بادوم

مرغ و گوشت و حبوبات و مغزیجات‌ بخور
منم وزنم هفته شما زیاد بود خیلی پیاده روی داشتم هم برنج و ماکارانی خیلی کم میخورم وزنم اینسری تکون نخورده بود ولی بچه وزنش به هفتم دکترم گفت خیلی خوبه

نون و برنجت کم کن فقط گوشت و مرغ و. حبوبات بخور

چند کیلویین؟

فیله مرغ و گوشت، حبوبات