مامانا گفتین چه ورزش های انجام دادم که دوسانت شدم ،من فقط روزی اولا از سی پنج هفته بیست دقیقه پیاده روی میکردم،بعد زیادتر شد هفتم میرفت بالا تایمم بیشتر میشد این اواخر هم روزی یه ساعت نیم بود پیاده رویم،بعد یه ورزش دیگ که کمک میکنه سر بچه بیاد این ورزشا بود دیگ اخراش زیر دوش اب گرم هم اسکات میزدم،هر روزم حموم میرفتم،البته بگم بدن با بدن فرق میکنه شاید این کارای که من کردمو یه نفر سی شش هفته بکنه دو روز بعد زابمان کنه،ممکنم هست تا چهل هفته زایمان نکنه،پس حتما با دکترتون مشورت کنید👌🏻👌🏻

تصویر
۲ پاسخ

هزار بارا انجام دادم خبری نیس ولی درد دارم دیروز تا الان منظم نیستن

اینا فیلمه اگه فیلمه برام بفرس بی زحمت

مقالات مرتبط

کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید
چند کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید!❌
بهترین ورزش بعد از زایمان
بهترین ورزش بعد از زایمان چیست؟

سوال های مرتبط

مامان نرگس مامان نرگس ۱ ماهگی
خانما من دیشب یه ساعت ورزش لگنی کردم، نیم ساعت پیاده روی، فک کنم حدود ده دقه هم پله رفتم، دوش آب گرم گرفتم، شربت گلاب و خاکشیرم خوردم، 50 تا اسکات هم زدم، شبای قبل هم ورزش و پیاده روی رو داشتم، البته ورزش رو به این شدت انجام نمیدادم
، ولی هیچی خبر از درد نیست، حتی دردای کاذبم ندارم فقط رون پاهام گرفته، چرا اخه💔لاقل نباید یکم درد کاذب بیاد برام؟ شما که ورزش و پیاده روی کردین بعد چند روز نتیجه گرفتین
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان مهدیار مامان مهدیار ۱ ماهگی
یکی از راهکار های زودتر. زاییدن برای خودم این بود که روزی سه ست ۱۰تایی اسکات میزدم با فاصله زمانی ۱ ساعت بعد میرفتم حموم تو لگن آب داغ می‌نشستم نزدیک نیم ساعت ۴۵ دیقه بعد انقباض شدید داشتم دوبار این کار رو انجام دادم دو روز بعدش زایمان کردم تو ۳۷ هفته ۴ روز
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان پناه خانم🩷💫 مامان پناه خانم🩷💫 ۵ ماهگی
بچه ها اونایی که هفته های آخرن شما روزی چند ساعت پیاده روی یا ورزش میکنید اسکات هم میزنین یا نه
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان هدیه خدا 💙👶 مامان هدیه خدا 💙👶 ۲ ماهگی
سلام سلام
تجربه زایمان من و دنیا اومدن پسرم😍
قسمت اول:
اولش بگم که من روز زایمانم طبق انتی ۳۸ هفته و ۳ روز و طبق پریود ۳۸ هفته و ۵ روز بودم، حدودا از ۳۴ هفتگی ورزش هارو از شدت کم و حالت گرم کردن شروع کردم و از ۳۷ هفتگی ورزش های لگنی مرتب انجام دادم و یه آبزن و دمنوش گیاهی دکتر بهم داده بودن که استفاده کردم هرروز و دو هفته آخر هرشب گل مغربی میذاشتم، روز قبل زایمانم رابطه بدون جلوگیری و دوش اب گرم نسبتا طولانی و اسکات زیر دوش داشتم (قبلشم داشتم اینارو ولی روز اخر بیشتر بود) و دو تا ۴۵ دقیقه پیاده روی تو خونه کرده بودم، پیاده روی رو از یک هفته قبل زایمانم به صورت مرتب روزی حداقل نیم ساعت و سه روز آخر روزی یک ساعت داشتم توی خونه. روز زایمانمم دیدم دردام منظم شد قبل رفتن به بیمارستان یه لیوان دم کرده تخم شوید خوردم. تا اخر فقط سرویس ایرانی استفاده کردم. دو شب قبل زایمانم سوره انشقاق رو همسرم نوشت و انداختم گردنم کنار حرزم. از دو روز قبل زایمانم هم حفظ کردم و مرتب تو خونه انشقاق میخوندم.
حالا این که کدوماش و چقدر موثر بوده نمیدونم، البته بدن با بدن هم فرق داره
خب بریم سراغ اصل ماجرا در تاپیک بعدی 😅
فقط چون خواستم با جزئیات بگم که سوالی نمونه شاید طولانی بشه، عذرخواهی میکنم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان پناه مامان پناه ۸ ماهگی
برنامه ریزی ورزش و پیاده روی

هفته ۳۴ : پنج دقیقه ورزش +ربع ساعت پیاده روی
هفته ۳۵ :ده دقیقه ورزش + نیم ساعت پیاده روی
هفته ۳۶ : ربع ساعت ورزش +یکساعت پیاده روی
هفته ۳۷ : بیست دقیقه ورزش + یکساعت نیم پیاده روی
هفته ۳۸ : بیست و پنج دقیقه ورزش + دوساعت پیاده روی
هفته ۳۹: بیست و پنج دقیقه ورزش + دوساعت پیاده روی
هفته ۴۰ : بیست و پنج دقیقه ورزش +دوساعت پیاده روی



ورزش ها
اسکات
پروانه
پله
گربه ای
حالت چهار دست و پا تو خونه میرم
اردکی راه میرم تو خونه(حالتی رو توالت میشینی پاهاتو باز میکنی و میری)
لبه تخت میشینم بالا پایین میشم ( ب جای توپ)
سجده کوتاه ( حالت سجده میرم که پنج ثانیه زمان میبره
سجده بلند( حالت سجده میرم و باسنمو تکون میدم سی ثانیه تو همین حالت

قر تو کمر😉
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان نیکان مامان نیکان ۳ ماهگی
تجربه من از زایمان طبیعی
در طول بارداری حتما ورزش کنید من با تیم خانم آبادی انلاین ورزش میکردم البته یه روزایی بی‌حال و کسل بودم ورزش نمیکردم
ورزش های لگنی از هفته 32 انجام دادم روزانه 20 دقیقه گاهی وقتا هم هرچقدر حوصله ام میشد
پیاده روی کم داشتم چون هوا گرم بود اما یه روزایی میرفتم بازار برای اینکه هم راه برم هم حوصله ام سر نره تو گرما
من هرکاری میکردم دردام شروع نمیشد و تا مدت ها تو 2 سانت مونده بودم نوسک سینه با روغن زیتون ماساژ دادم روزی بیست دقیقه شبا هم نیم ساعت کیسه آب گرم گذاشتم زیر نافم فردا شبش دردام شروع شد
ساعت 7 با دهانه 4سانت بستری شدم آمپول فشار هم نگرفتم دو ساعت بعدهم زایمان کردم
دردش خیلی زیاد بود اما خداروشکر زود تموم شد
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان ابوالفضل مامان ابوالفضل روزهای ابتدایی تولد
خانما بیاین کمککککک
من امروز معاینه شدم ،دهانه رحمم بسته بود و سر بچه هم تو لگن نیومده بود
با این که من هم پیاده روی دارم ( نیم ساعت تا یک ساعت ) هر روز و هم ورزش می کنم حدودا نیم ساعت
چیکار کنم سر بچه بیاد تو لگن
پله هم نداریم که از پله بالا پایین برم
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان کیارش👶🤰 مامان کیارش👶🤰 ۳ ماهگی
سلام مامانا من ۳۸ هفته و ۶ روزم فقط علائم درد پریودی دارم چرا زایمان نمیکنم پس؟۸ روز دیگ تا زایمانمه اما چیزی نیس ورزش و پیاده روی فلان هم انجام میدم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان مهرادی مامان مهرادی ۳ ماهگی
چرا به هر کی میگم ۴۰ هفته رو رد کردم و یه سانتم همه فکر میکنن فقط خوردم و خوابیدم( میگن پیاده روی کن ورزش کن و...) من از اول بارداریم تا همین سه هفته پیش روزی ۶_۷ ساعت در مغازم مشتری راه مینداختم اونم سوپری بیشتر هم خودم از جام بلند میشدم به مشتریا جنس میدادم که تنبل نشم در مغازه هم وقتی مشتری نبود در مغازه مدام قدم میزدم هر شب زیر دوش اسکات میرفتم ورزش میکردم مسیر مغازه تا خونمون ۲۰ دقیقه بود پیاده میرفتم میومدم علاوه بر اون باز پیاده روی داشتم تو خونه جعبه درست میکنم فعالیتم خیلی زیاده. حتی یه ذره هم ورم نکرده بدنم. نمیدونم چرا ولی باز نشدم چکار کنم دیگه. ولی جاریم یه چاق چله ایه ۱۰ دقیقه هم پیاده روی نداشت ۳۸ هفته زایمان کرد. لطفا همدیگرو اشتباه قضاوت نکنیم
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان دلژین 💖 مامان دلژین 💖 ۱ ماهگی
سلام خوبین خوشین ....
خانما من دیگ تنبلی رو گزاشتم کنار دیگ مرتب هر روز دو تا نیم ساعت پیاده روی و دوتا نیم ساعت ورزش می‌کتم مخصوصا ورزش های لگنی از جمله اسکات و حالت پروانه نشستن الاکلنگ رفتن .. حالت گربه یا چهار دستو پا .با حرکت سجده ........ولی خیلی عرق می‌کنم عین ورزش اون رو مخه 😪😫بنظرتون دیگ چه کار های بکنم برای تقویت لگن ..۳۶ هفته و ۳ روزم ..خانمای ک زایمان کردین چیا انجام میدادین که واقعا حین زایمان کمکتون کرده و از انجام دادنش پشیمان نیستین
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان ارکان مامان ارکان روزهای ابتدایی تولد
خسته ترینم ۴۰ هفته تموم شد رفتم ی تاریخ علکی گذاشتم خانما من پیاده روی روزی ۲ ساعت نهایتش ۳ ساعت رو میکنم هر شب رابطه بدون جلوگیری هر روز دوش آب داغ و اسکات میزنم روزی ۲۰ دقیقه ورزش میکنم شیاف گل مغربی میزارم قرص گل مغربی ميخورم پله بالاپایین میکنم دیگ چکار کنم واقعا جواب بده دیگ ماهیچه های بدنم گرفتن بس ک ورزش و پیاده‌روی کردم
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان شادمهر مامان شادمهر ۴ ماهگی
خانما مگه نمیگین که هر هفته ۲۰۰ گرمه اضافه میکنه؟
من وزنم این ماه زیادتر از ماه های قبلی بالا رفته از بس چیزی خوردم بچه وزن بگیره
توی سی و یک هفته و یک روز ۱۸۵۰ بود
امروز سی و هفت هفته و دو روز ۳۱۰۰ گرم بود
اگه ۲۰۰ گرم اضافه میکرد که فرق میکرد وزنش
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان لیا 🍓 مامان لیا 🍓 ۱ ماهگی
سلام مامانا اومدم تجربه بارداریمو بگم
پارت ۱
من زایمان طبیعی داشتم خیلی تو خونه ورزش میکردم از هفته ۳۵ از ۳۴هفته دهانه رحمم هم ۱سانت بود دکتر بهم گفت احتمالا تو ۳۶هفته زایمان کنی همینطورم شد🥹
یه روز قبل زایمان من خیلی پله نوردی کردم بعدش رفتم حمام دوش آب گرم گرفتم اونجا هم اسکات زدمو ورزش کردم... خلاصه شبش باز دو ساعت پیاده روی کردم گل گاو زبانم هر روز یه استکان دم میکردم میخوردم از کپسول گل مغربی هم به صورت شیاف استفاده میکردم
اونشب از ساعت ۳شب دردای من شروع شد ولی خیلی خفیف روی مثانم خیلی احساس فشار میکردم ولی دردام منظم نبود گفتم حتما کاذبه گرفتم خوابیدم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان حیدر 💙همتا 💗 مامان حیدر 💙همتا 💗 ۱ ماهگی
سلام مامانا هم هفته های من شما بجز پیاده روی و ورزش ها الان چ کارایی میکنید و روزی چند ساعت ورزش میکنید؟
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان آریسا💖 مامان آریسا💖 روزهای ابتدایی تولد
خانوما من الان تقریبا دو هفته درد دارم ولی دردام منظم نمیشه زایمان کنم ممکنه به خاطر شیاف پروژسترون که استفاده می‌کردم باشه؟
پیاده روی هم دارم ورزش هم میکنم هر روز هم زیر دوش آب گرم اسکات میزنم ولی هنوز دردام منظم نشده
کسی تجربه ی مشابه داره؟ چیکار کردین؟
مشاهده ۱ پاسخ دیگر