سلام مامانا شما در طول روز چیا می‌خورید
منظورم اینه خیلی غذا می‌خورید
صبحونه ناهار شام چیا می‌خورید به غیر از اونا دیگه چی؟؟؟؟؟

عزیزم همین غذاهایی که,همیشه سرسفره داشتیم ولی کنارش میوه و بادامو شیر,ولبینات هم مصرف کن اگه میتونی بخوری که تغذیت تکمیل شه..هقته ای هم یکی,دوبار عدسی درست کن بخور خیلی عالی هست..الان که فصل شلغم هست سعی کن هرروز بخوری سالم بپز بخور واسه رشد بچت عالیه وقتی بدنیا بیاد سیستم ایمنی بدنشو قوی میکنه کمتر سرما میخوره کمک به رشدش میکنه

۳ وعده اصلی
میوه
چای عصرونه
گاهی ی تیکه کیک بیسکویتی چیزی
هندوانه
مغزیجات
خیلیا چیزا
جدیدا شلغم
شیر
خرما

من در طول روز ۲ وعده میخورم اونم زیاد نه بیشتر میوه میخورم. ۲ کیلو هم کم کردم

مثل قبله غذام

من ناهارو ب زور میخورم.. از بس حال تهوع دارم.. اونم بالا میارم😂