خانوم های که زایمان طبیعی هستین چه ورزش های میکنین من اصلن ورزش نمیکنم حوصلم نمیکشه راهنمایی کنین

منکه پیاده روی میکردم ولی الان هوا سرده نمیتونم برم
روی‌ توپ میشینم بالا پایین میشم😂😂

والله من انقد کار انجام به خصوص حالت اسکات پله نوردی کلا درحال ورزشم الآنم پنجره شدم از بس امروز نشست برخاست کردن درد دارم دراز کشیدم

من از جام‌نمیتونم تکون بخورم

من رابطه بدون جلو گیری دارم
پیاده روی
اسکات میزنم
حرکت گربه گاو
نشستن پروانه ای
و چندتا حرکت دیگه همرم با تنفس خاص انجام میدم

منم تا الان نه ورزش نه پیاده روی هیچی نداشتم 😭😭