سلام مامانا
من از اول انتخابم برای زایمان،سزارین بود حالا امشب فکرامو کردم با چند نفر حرف زدم تصمیم گرفتم طبیعی زایمان کنم ولی دکترم هیچ کاری نگفته بکن به جز پیاده روی
الان باید چیکارا کنم از این هفته ؟؟
از اول بارداری پیاده روی منظمی نداشتم یعنی میشه بگی اصلا نداشتم
مثلا پیاده روی میکنم چند ساعت باشه؟تند باشه یا اروم؟
دیگ ب جزپیاده روی تو این هفته و هفته های اینده چیکار کنم؟؟
ممنون میشم راهنمایی کنین😍😘

یه ماما خصوصی بگییر ورزش کن هم رابطه بدون جلوگیری و ۳۷ هفته معاینه تحریکی انجام میده خیلی درد داشتی با بی حسی طبیعی انجام بده

عزیزم چرا نظرتو عوض کردی ؟؟؟
میتوتی دردای طبیعی رو تحمل کنی ؟؟

من تصمیمم طبیعیه از ۳۵ هفتگی پیاده روی روزی یک ساعت و هر ده دقیقه ی رب ب مدت پنج دقیقه میشینم اب وتخم شربتی میخورم دوباره میرم ادامه ،ورزشای لگنی هم از ۳۶ هفتگی شروع کردم

کلاسهای آمادگی زایمان طبیعی شرکت کن و ورزش‌های مخصوص رو با ماما انجام بده

عزیزم ورزش های مخصوص داره بزن گوگل نشونت میده ورزش که کنی سر بچه میاد تو لگنت رحت تر زایمان میکنی

پیاده روی جوری باشه که خسته نشی. پله بالا پایین رفتن حالت سجده ورزش های بارداری هم میتونی از نت بگیری انجام بدی

الانم دیر نشده پیاده روی و ورزش رو شروع کن اسکات بزن