مامانا ، مولتی ویتامین ، کلسیم ، ویتامین دی و آهن چه وقت می‌خورید 🥴🫤🥹

هر جور میخوری ویتامین دی رو با کلسیم همزمان نخور جذب نمیشن

مولتی ویتامین بعد صبحانه
کلسیم بعد ناهار
آهن قبل خواب
ویتامین دی گفته عصر
ولی گاهی بعد ناهار با کلسیم میخورم

مولتی ویتامین همراه با ناهار یا بعد ناهار
کلسیم بعد ناهار
ویتامین دی من در روز دوبار میخورم یکی صبح تا ظهر یکی عصر تا شب
آهن هم شب
من منیزیم هم شب میخورم به خاطر گرفتگی عضلات و یبوست

کلسیم بعد از صبحانه
مولتی ویتامین بعد از نهار
ویتامین دی عصرا
اهن هم شبا میخوا بخوابم

دی بعد صبحانه
کلسیم بعد میان وعده عصر
مولتی و امگا هم ه روز درمیونه بعد ناهار
اهن موقع خواب

مولتی هم بعد از صبحانه
کلسیم و ویتامین دی بهتره که با هم مصرف بشه تا میزان جذب کلسیم بالاتر باشه من بعد از ناهار باهم‌میخورم
آهن یا همون ففول رو بعد از شام

صبح مولتی ویتامین همراه با صبحانه
کلسیم یک ساعت بعد از صبحانه
قرص آهن یکی دو ساعت بعد از کلسیم
قرص امگا ۳ یک روز در میان همراه با ناهار
کلسیم غروب دوباره میخورم
قرص آهن هم موقع خواب


کلسیم و قرص آهن روزی ۲ تا میخورم )

ویتامین دی همراه ناهار ، مولتی ویتامین همراه شام ، آهن نیم ساعت قبل خواب ، کلسیم ندارم ولی فکر کنم کلسیم باید شب مصرف بشه

ویتامین دی بعده غذا ناهار.. مولتی ویتامین ۵/۶ غروب.. کلسیم ۸/۹ شب اسپرین بعد شام..اهن ۱۲ شب اینا

کلسیم بعد صبحونه دی آهنگ باهمن بعد شام