از چند هفته باید ورزش و پیاده روی شروع کرد؟ 🥲🥲
واسه زایمان طبیعی چیکار کنیم ک زایمان مون راحت تر باشه؟ ❣️
چند هفته معاینه انجام میدن

پیاده روی که شروع کن برو گلم
در حد کم مثلا روزی ده ، بیست دقیقه و زمانش و کم کم زیاد کن تا روزی یه ساعت برسی ۳۸ هفته
خیلی آماده میکنه آدمو و کمک میکنه

دکتر من میگه از هفته ۳۲ به بعد ورزشاتو شروع کن

بنظرم کلاسای آمادگی زایمان رو شرکت کن از بهداشت یا بیمارستان منطقه تون بپرس ببین کدومشون دارن

توی اینستا یا یوتیوب سرچ کن ورزش آمدگی زایمان کلی حرکت برات میاره
اطلاعاتت رو از زایمان ببر بالا که آماده باشی براش
من کلی چیز الان تو ذهنمه ولی خب نمی تونم بگم
شاید درست انتقال ندم یا شرایط شما جوری باشه که مثلا اون حرکت خوب نباشه
کلاس های بهداشت رو نرفتی؟

پیاده روی هم ب موقس الان

بنظرم ورزشتو ک زودتر شروع کن

معاینه 36 هفته است
یک سری ورزش ها از ۲۰ هفته مجازه انجامش
ولی ورزش های مخصوص زایمان بعد از ۳۶ هفته

الان زوده