سلام مامانا،انشالله ک روزای خوبی رو سپری کنید.
بچه ها من زایمان اولی هستم طبیعیو انتخاب کردم از چند هفته می تونم ورزشو شروع کنم؟و اینکه چه ورزشایی مناسبه؟

منم مامان اولیم دکتر گفت طبیعی
از هفته ۳۶ دو روز ورزش شروع میکنم مثل راه رفتن کج از پله ،پیاده روی ، چاردست و پا رفتن،حرکت گربع ،و.... من ماما همراه گرفتم
شمام بگیر حتما

سلام دکتر به من گفت از ۳۶هفته ورزش رو شروع کن .
پیاده روی اسکات ،حالت گربه ای
جارو دستی کشیدن ،شیاف گل مغربی بذار

منم همینطورم. از ۳۵ هفته شروع کن ، اسکوات زیر دوش آب گرم ، چهار دست و پا رفتن ، دسشویی ایرانی و ... تو اینستا ببینی همه نشون میدن

از الان شروع کن

شروع کن ورزشو از الان
دوره های آنلاین هست میتونی ثبت نام کنی و ورزش کنی