سلام.برا یبوست شدید تو هفته من چی خوبه؟؟حالم خیلی بده سه روز ی بار گلاب به روتون اجابت مزاج دارم اونم در حد چند تا پشکل.🫣🫣

غذا رو زیاد بجوید، رو تمام غذاها یه قاشق روغن زیتون بریزید، سبزی و سالاد بخورید بدون سس

کیوی و انجیر خیس شده یا خشک خیلی خوبه من وقتی غذاهای سبک میخورم شکمم بهتر کار میکنه

گلابی انجیر خشک

کاهو+نمک+ ابلیمو + روغن زیتون

لیموترش نمک بزن

تخم شربتی و خاکشیر میگن زیر ۳ ماه خوب نیست آلو و انجیر و کیوی میتونی بخوری روغن زیتون هم عالیه روی سالاد بریز بخور آب زیاد بخور

انجیر بزار تو گلاب خیس بخوره
لواشک
سبزیجات

انجیر خوبه روغن زیتون خوبه

الو بخارا عالییییییه، ازینا که خشکه همه جا دارن

وااای ميگما منم مث شمام، و از همه بدتر دوروزه تا چیزی میخورم بالا میارم از اونطرف معدمم ک خالیه از گشنگی میخوام بمیرم😭😭