روزانه چقدر مغزیجات باید بخوریم و چه مغزیجاتی؟؟؟

تقریبا روزی ۱۰-۱۲ تا پسته و بادوم درختی میخورم اونم خام
بقیه اجیلا مزاجم نمیکشه

من تقریبا روزی15تابادوم10تاپسته حالایکم مویزوبادوم هندی

من در حد ۷ تا ۱۰ دونه
بادوم، پسته خام
گردو هم گهگاهی

درحد ی مشت، بادوم درختی، بادوم زمینی، پسته، گردو، ایناخوبن

همه اجیل ها ولی خام و بی نمک و به اندازه عادی نه زیاد نه کم، فکر کنم ۶-۷ تا دونه کافی باشه

من حالت تهوع ک داشتم دکترم گف شده ی بادوم ی پسته کافیه تو ی روز برام
ولی الان روزی سه مشت میخورم بادوم و پسته
بقیه چیزا دوسندارم

پسته گردو تخمه کدو بادام