خانما کسی رژیم غذایی که قند داره بفرست

کانال داریم برای رژیم مطالب کاربردی میزاریم
خواستید عضو بشید
مشاوره تخصصی داریم
حرکات ورزشی بخواین میدیم
و برنامه غذایی اصولی متناسب با متابولیسم بدن
فشرده و منعطف
روزانه هفتگی ماهانه داریم
خواستید پیام بدین

@Ns_A_Fh_79
روبیکا
@nasasaza

بله
@Ns_A_Fh_79
ایتا

سلام
شیرینی جات و کیک و بستنی ممنوع
برنج کم بخور و سعی کن با حبوبات ترکیبش کنی. نان فقط سنگک بخور . ماکارونی رو خیلی کم بخور و خیلی بشورش. قبل شام و نهار چند پر کاهو بخور . بعد از ظهر ها چند دونه خیار بخور کم نمک . و مهمترین کدو خورشتی خام رو داخل ماست رنده کن و بخور معجزه میکنه مزه ماست و خیار میده بعد از دو یا سه هفته دوباره آزمایش بده من با این رژیم۹۳ بودم شدم ۸۰