خانمای با تجربه چیکار کنم زایمان طبیعی راحتی داشته باشم چون من اصلا تحرک نداشتم در طول بارداری ؟؟💞🌹💞🌹💞🌹💞🌹💝💖💌

رابطه داشته باش قدم بزن ورزش کن پله بالا پایین برو
راحت زایمان میکنی

کلاسهای آمادگی زایمان

برو سزارین و خودتم راحت کن😂

از الان به بعد وقتشه تحرکت داشته باشی خب

اسکات رابطه بدون جلوگیری پیاده روی پله اینارو انجام بده نزدیک زایمانت

تحرک داشته باش پیاده روی کن

ورزش بارداری رو شروع کن

از هفته ۳۶باید شروع کنی:
پیاده روی روزی نیم ساعت هرروز ۱۰دقیقه اضافه کن
پله نوردی
سربالایی رفتن
ورزش اسکات روی دیوار(هفته اخر اسکات زیر دوش ابگرم)

هنوز وقته ورزش بارداری برو اگ نمیتونی اینستا بزن میاره از ۳۴هفته ورزش لگنی انجام بده از ۳۶هفته پیاده روی زیاذ داشته باش

شروع کن عزیزم حرکات ورزشی و انجام بده

از همین الان شروع کن تحرک داشته باش ک زایمان خوب راحتی داشته باشی

با دکترت مشورت کن اگه اجازه ورزش بهت داد شروع کن یوگا بارداری انجام بده
میتونی فیلماشو دانلود کنی تو خونه ورزش کنی

خب اگ مشکلی نداری شروع کن ب راه رفتن یعد ماما همراه بگیر واسه زایمان