سلام خانوما ازند هفته به بعد ورزش کنیم ک زایمان راحت شه

هفته های پایین ورزش های سبک مثل پیاده روی از ۳۶ هفته و یک روز به بعد ورزش های عمقی مثل بالا رفتن از پله اسکات عمیق و....

اره عزیزم شروع کن ولی سبک فعلا چون یهویی ماه اخر هم اونچنان تاثیر نمیذاره

من که از همین هفته 35 شروع کردم قبلش میترسیدم زودرس باشه الان دیگه مطمئنم کامله

۳۵ تموم شد شروع کن