سوال های مرتبط

مامان دلوین مامان دلوین ۱ سالگی
غذاهایی که باید در دوران پریود مصرف کنید تا احساس بهتری داشته باشید


_در این دوران باید چغندر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
چغندر خستگی کاذب بدن را از بین می‌‌برد و انرژی بدن را افزایش خواهد داد.

لوبیا، عدس و نخود هم منابعی از آهن هستند که در این دوران بهترین انتخاب خواهند بود.

نخود فرنگی نیز پر از فیبر است که قند خون و سطح انسولین را تنظیم می‌کند

در دوران پریود دوری از قند و لبنیات می‌تواند به کاهش علائم دردناک و کاهش خستگی کمک کند.

اما، برخی از شیرینی‌ها، مانند شکلات تلخ‌، ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. در واقع مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌های شکلات تلخ باعث افزایش گردش خون می‌شود.

شکلات تلخ همچنین به کاهش سطح هورمون استرس نیز کمک می‌کند در نتیجه خستگی را به شدت کاهش خواهد داد.

در این دوران همچنین می‌توانید ویتامین B12 خود را بالا ببرید تا به سیستم بدن شما کمک شود و انرژی بیشتری داشته باشید.

حتما تخم مرغ بخورید

گوشت‌هایی مانند بوقلمون، مرغ و گوشت گاو می‌توانند مواد مغذی حیاتی را برای بدن شما فراهم کنند

✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•.❀.•.✿
🤱 #مراقبتهای #بارداری #نوزاد🤱
مامان محدثه مامان محدثه ۱ سالگی
♦️دانستنی های نوزادی :

💟موقع بیقراری نوزاد برایش شعر یا لالایی بخوانید و سعی کنید با حفظ خونسردی خود، نوزاد را آرام کنید.

💟به کودک خود پستانک بدهید. گاهی اوقات مکیدن می تواند به کودک آرامش دهد.

💟کودک خود را در آغوش بگیرید و یا تاب دهید. تاب دادن کودک در گهواره و یا بر روی دست نیز می تواند کمک کننده باشد.

💟کودک خود را به شکم، روی زانوهایتان یا داخل وان آب گرم قرار دهید. در این حالت با نوازش یا مالیدن پشت کودک می توانید به کاهش فشار معده او کمک کنید.

💟شکم کودک را روزی یک بار با روغن زیتون به آرامی ماساژ دهید.

💟به مدت ۲ تا ۳ شب، قبل از خواب، بالا تنه نوزاد (شکم، قفسه سینه، سرشانه ها و تمام ناحیه پشت) را به خوبی با روغن کرچک ماساژ دهید، به نحوی که روغن، جذب پوست شود. سپس کودک را به حالتی مانند قنداق کردن کاملا ببندید و به خصوص مواظب باشید که در معرض باد و سرما قرار نگیرد.

💟روزی ۱ تا ۲ بار زیر ناف نوزاد را با روغن کرچک به خوبی ماساژ دهید.
⁣⁣
مامان مهراد❤️ مامان مهراد❤️ ۱ سالگی
سلام سلام
اینم میانوعده های پسری 🥰

1)شیر بادام تقویت رشد و ‌وزنگیری کودک
مواد لازم :
بادام
آب
طرز تهیه : اندازه ی یه پیاله بادوم می شکونیم میذاریم داخل آب جوش یک ساعت خیس بخوره ، بعد پوستشو می‌کنیم با یک فنجان آب میریزم داخل میکسر میکسش می کنیم کامل بعد از صافی ردش می کنیم .

۲) لبو پخته
مواد لازم :
لبو
نبات
طرز تهیه : لبوهارو میشوریم تمیز ، بعد پوستش رو میگیریم میذاریم داخل آب آبپز بشه ، نیم ساعت آخر نبات میندازیم داخلش برای اینکه نفخش گرفته بشه .

۳) کنجد بار
مواد لازم :
یک لیوان کنجد
نصف لیوان شیره انگور
نصف لیوان ارده
نصف قاشق چای خوری دارچین
مغزیجات دلخواه
طرز تهیه : کنجد رو تفت بدید تا تغییر رنگ بده شیره ، ارده و دارچین رو بریزید هم بزنید .در حدی تفت بدید تا وسط تابه جمع بشه ن خیلی شل ن خیلی سفت ‌، ته قالب پلاستیک بزارید کنجدبار که از حرارت افتاد توی قالب بریزید صاف کنید مغزیجات دلخواه رو روی کنجد بار بریزید توی یخچال به مدت یک ساعت بذارید بعد به دلخواه برش بدید .