سلام مامانا میشه بهم بگید رژیم واسه کاهش قند به چه صورته ؟! چجوری باید میوه بخورم مثلا چند تا دپنه یا بیشتر چه میوه هایی
قند ناشتام ۱۰۲ بود با دستگاه خونگی ممنون میشم اگه راهی دارید واسه کاهشش چون دلم نمیخواد قرص بخورم پنج شنبه هم میرم ازمایش انشاالله بیاد پایین

اینا رو کم بخور :
برنج خالی
ماکارونی
بستنی و قند
کیک و کلوچه و آبمیوه
نون سفید

اینا رو بخور :
پروتئین ها (گوشت - حبوبات)
صیفی جات (گوجه - کدو - بادمجون)
نون (روگن - نون جو - سنگک)
میوه دو یا سه عدد در روز( مثلا یه سیب و یه پرتقال)
برای کنترل قند توی برنج حبوبات بریز (عدس - ماش - لوبیا چشم بلبلی)
ماست یونانی بخور + چندتا دونه بادوم درختی
میان وعده پففیل و مغزیجات و تخمه بخور

یعنی قند‌ باید با (کربوهیدارت یا پروتئین یا مغزیجات) باهم بخوری
مثلا میخوای خرما بخوری با یه تیکه‌نون‌جو بخور
برنج(قند) با پروتئین (ماش) ماش پلو بخور

به هیچ‌وجه صبحانه رو با مربا - عسل و خامه شروع نکن که جهش شدید قند میده توی بدنت به‌جاش آش - عدسی - لوبیا گرم - تخم‌مرغ بخور

این دستگاههای خونگی دقیق نیست زیادتر نشون میده

برنامه کرفس را دانلود کن کالری هر مواد غذایی را زده