کارگاه خانگی مادر و دختر کوچولوم (۶ ماهه)
با عشق، هر روز کمی شادی و نوازش

1. آغوش و ماساژ (۵ دقیقه)
🌸 روغن بچه یا نارگیل گرم کن
🌸 دست‌ها، پاها، پشت و شکم رو آروم ماساژ بده
🌸 شعر آروم بخون: لالا لالا گل پونه...

2. بازی حسی (۵ تا ۱۰ دقیقه)
🌼 پارچه‌های نرم و رنگی بیار (روسری، حوله)
🌼 روی پوستش بکش و قایم‌باشک بازی کن
🌼 کیسه‌های کوچیک با برنج یا لوبیا براش صدا بده

3. زمان روی شکم (Tummy Time) (۵ دقیقه)
🌷 روی پتوی نرم روی شکم بذارش
🌷 روبروش دراز بکش و با اسباب‌بازی توجهش رو جلب کن
🌷 کمک به قوی شدن گردن و دست‌هاش

4. آواز و موسیقی (۵ دقیقه)
🌺 دست بزن و شعر بخون: یه توپ دارم قلقلیه...
🌺 آهنگ شاد کودکانه پخش کن و باهاش تکون بخور

5. کتاب تصویری (۳ تا ۵ دقیقه)
🌹 کتاب‌های پارچه‌ای یا مقوایی رنگی نشونش بده
🌹 صداهای بانمک بساز: هاپ هاپ، میو میو...

یادت باشه مامان قشنگم:
✨ لبخند و نگاه عاشقانه، مهم‌تر از هر بازیه
✨ هر وقت کوچولوت خسته شد، فعالیت رو تموم کن

۲ پاسخ

واقعا بچه هاتون میمونن اینجوری
پسر من که ثانیه یه جا بند نیس

😍😍😍😍

سوال های مرتبط

مامان مهوا سادات مامان مهوا سادات ۱۴ ماهگی
پوره‌های ملایم، ساده و زود هضم:
🍌• پوره موز (خام، له‌شده)
🍎• پوره سیب (بخارپز)
🍐• پوره گلابی (بخارپز)
🫕• فرنی آرد برنج یا آرد جو دوسر (با شیر مادر/خشک)
🥕• پوره هویج (بخارپز و صاف‌شده)
🎃• پوره کدو سبز یا کدو حلوایی (بخارپز و نرم


طرز تهیه هاشون:

🍌 ۱. پوره موز (خام، له‌شده)

مواد لازم:
• ½ عدد موز کاملاً رسیده

طرز تهیه:
1. پوست موز رو بگیر.
2. با چنگال کاملاً لهش کن تا بافتی نرم، کرمی و بدون تکه داشته باشه.
3. برای روان‌تر شدن می‌تونی چند قاشق شیر مادر یا آب جوشیده‌ی ولرم بهش اضافه کنی.
4. آماده‌ست! نیاز به پخت نداره.

⸻

🍎 ۲. پوره سیب (بخارپز)

مواد لازم:
• ۱ عدد سیب شیرین (مثل گالا یا فوجی)

طرز تهیه:
1. پوست سیب رو بگیر و به تکه‌های کوچیک برش بزن.
2. داخل سبد بخارپز بذار و حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه بخارپز کن تا کاملاً نرم شه.
3. بعد از خنک شدن، با گوشت‌کوب یا غذاساز پوره‌اش کن.
4. در صورت نیاز، چند قاشق از آب بخار یا شیر مادر اضافه کن تا بافت نرم و روان بشه.

⸻

🍐 ۳. پوره گلابی (بخارپز)

مواد لازم:
• ۱ عدد گلابی رسیده

طرز تهیه:
1. پوست گلابی رو بگیر و به تکه‌های کوچیک برش بزن.
2. بخارپز کن به مدت ۷–۸ دقیقه تا کاملاً نرم بشه.
3. بعد از خنک شدن، له یا پوره کن.
4. برای لطافت بیشتر، کمی آب بخار یا شیر مادر بهش اضافه کن.🥕 ۵. پوره هویج (بخارپز و صاف‌شده)
مامان هانا🩷 مامان هانا🩷 ۶ ماهگی
ورزشهای روزانه مخصوص دیاستاز (برای خودم که گمشون نکنم!)

1️⃣ ۲ دقیقه
زانوها خم، کف پا روی زمین.
دم → شکم آزاد.
بازدم → ناف رو خیلی ملایم به سمت داخل و بالا بکش.
۵–۶ ثانیه نگه دار و دوباره رها کن.
حدود ۱۰ تکرار.

2️⃣ ۲ دقیقه
همان حالت.
هنگام بازدم شکم رو ملایم فعال کن و لگن رو طوری بچرخون که کمرت کمی به زمین نزدیک بشه.
برگرد.
۱۲–۱۵ تکرار

3️⃣ ۳ دقیقه
شکم رو آرام فعال کن.
یک پاشنه رو آهسته روی زمین به جلو بکش.
بدون اینکه شکمت بیرون بزند، پا رو برگردون.
پای دیگر.
هر پا ۱۰ بار

4️⃣ ۲ دقیقه
به پشت، زانوها خم.
شکم ملایم فعال.
یک پا رو چند سانتی‌متر از زمین بلند کن و برگردون.
سپس پای دیگر.
هر پا ۸–۱۰ بار

5️⃣ ۲ دقیقه
کف پاها روی زمین.
شکم ملایم فعال.
باسن رو بالا ببر، ۲ ثانیه مکث، پایین بیاور.
۱۲–۱۵ تکرار

6️⃣ ۲ دقیقه
چهاردست‌وپا:
شکم رو آرام داخل نگه دار.
فقط یک پا رو به عقب بکش و برگردون.
بعد پای دیگر.
هر پا ۸ بار

7️⃣ ۲ دقیقه
ایستاده:
دم طبیعی.
هنگام بازدم شکم رو حدود ۲۰–۳۰٪ داخل بکش.
۵ ثانیه نگه دار، رها کن.
۱۰ بار
مامان علی 💙👶🏻 مامان علی 💙👶🏻 ۱۳ ماهگی
غذای کمکی برای کوچولوهای حساس
(برای نی نی های حساس به پروتئین گاوی بدون شیر گاو، تخم‌مرغ و مغزیجات)

🥕 صبحانه‌ها
1️⃣ فرنی آرد برنج با هویج 🥕 و سیب 🍎
آرد برنج: ۲ قاشق مرباخوری
هویج بخارپز 🥕: ۱ قاشق مرباخوری
سیب بخارپز 🍎: ۱ قاشق مرباخوری
آب جوشیده: ۴–۵ قاشق
طرز تهیه:
آرد برنج را با آب مخلوط کن، روی حرارت کم هم بزن تا غلیظ شود. هویج و سیب پوره‌شده را اضافه کن و وقتی کمی سرد شد، به کودک بده.

2️⃣ اوتمیل با موز 🍌 و گلابی 🍐
جو پرک نرم: ۱ قاشق مرباخوری
آب جوشیده: ۵–۶ قاشق
موز له‌شده 🍌: ۱ قاشق مرباخوری
گلابی بخارپز 🍐: ۱ قاشق مرباخوری
طرز تهیه:
جو را در آب بپز تا نرم شود، سپس میوه‌ها را اضافه و مخلوط کن.

🥦 ناهارها
1️⃣ سوپ سبزیجات رنگی 🥕🥒🍠 با مرغ یا بوقلمون 🍗
هویج 🥕، کدو سبز 🥒، سیب‌زمینی 🍠: هر کدام ۱ قاشق مرباخوری
گوشت مرغ یا بوقلمون پخته 🍗: ۱ قاشق مرباخوری
آب جوشیده: ۵–۶ قاشق
طرز تهیه:
سبزیجات را بخارپز یا بپز تا نرم شود، گوشت را ریز کن و با سبزیجات مخلوط کن. کمی آب اضافه کن تا سوپ رقیق شود.
2️⃣ پوره عدس 🥣 و سبزیجات 🥕🍠
عدس کاملاً پخته: ۱ قاشق مرباخوری
هویج و سیب‌زمینی بخارپز 🥕🍠: هر کدام ۱ قاشق مرباخوری
روغن زیتون چند قطره 🫒
طرز تهیه:
عدس و سبزیجات را با هم پوره کن و چند قطره روغن زیتون اضافه کن.

🌙 شام‌ها
1️⃣ کدو 🥒 و سیب‌زمینی 🍠 بخارپز له‌شده
کدو: ۱ قاشق مرباخوری
سیب‌زمینی: ۱ قاشق مرباخوری
آب جوشیده: ۲–۳ قاشق
2️⃣ سوپ جو 🌾 و سبزیجات رنگی 🥕🥒
جو پرک نرم 🌾: ۱ قاشق مرباخوری
سبزیجات بخارپز 🥕🥒: هر کدام ۱ قاشق
آب جوشیده: ۵ قاشق
مامان علیسان مامان علیسان ۹ ماهگی
بازی: «زمان روی شکم (Tummy Time) + کارت‌های سیاه‌وسفید»

🎯 رنج سنی

۰ تا ۶ ماهگی

🎯 اهداف بازی

این بازی یکی از مهم‌ترین فعالیت‌های رشدی در این سن است:

تقویت عضلات گردن، شانه و پشت
جلوگیری از صاف شدن پشت سر (Flat head)
کمک به شروع غلت زدن
تقویت بینایی (تمرکز روی اشکال ساده)
افزایش هماهنگی چشم و حرکت سر
آرام‌سازی و افزایش آگاهی بدنی

🧸 ابزار مورد نیاز

زیرانداز نرم یا تشک بازی
کارت‌های سیاه‌وسفید یا رنگ‌های کنتراست بالا (قرمز، مشکی، سفید)
(اختیاری) آینه نشکن مخصوص نوزاد
یک حوله کوچک رول‌شده (برای زیر سینه نوزاد)

🕒 مدت زمان

شروع: ۱ تا ۲ دقیقه
به‌تدریج: تا ۱۰–۱۵ دقیقه در چند نوبت در روز


👶 شیوه بازی (مرحله به مرحله)

1. آماده‌سازی
نوزاد را زمانی روی شکم بگذار که:
خواب‌آلود نباشد
گرسنه نباشد
تازه پوشک عوض شده باشد


2. حالت قرارگیری
نوزاد روی شکم روی تشک
یک حوله کوچک زیر سینه برای راحتی بیشتر
دست‌ها جلو یا کنار بدن

3. تحریک دیداری
کارت سیاه‌وسفید را در فاصله 20–30 سانتی‌متری جلوی صورتش بگیر
آرام آرام کارت را به چپ و راست حرکت بده
اجازه بده فقط با چشم دنبال کند (نه سریع)

4. تعامل والدین
با صدای آرام با او حرف بزن:
اسمش را صدا بزن
لبخند بزن
اگر خسته شد، بلافاصله استراحت بده

⚠️ نکات مهم

همیشه تحت نظر والدین انجام شود
اگر گریه شدید کرد، توقف کن
هرگز بعد از شیر سنگین انجام نشود
بهتر است در طول روز چند بار کوتاه انجام شود، نه یک‌بار طولانی
مامان نورا مامان نورا ۷ ماهگی
🍎 فرنی سیب و دارچین🌱🥰

مواد لازم:
آرد برنج: ۱ قاشق غذاخوری سرصاف
آب: ۱۲۰ میلی‌لیتر
سیب شیرین و رسیده: ½ عدد کوچک، حدود ۴۰–۵۰ گرم
دارچین: فقط یک نوک قاشق چای‌خوری، اختیاری
شیر مادر یا شیر خشک آماده‌شده: ۳۰–۶۰ میلی‌لیتر، اختیاری

👩🏻‍🍳 طرز تهیه
سیب را پوست بگیر و هسته و قسمت سفت وسط آن را کاملاً جدا کن.
سیب را خرد کن و با مقدار کمی آب حدود ۵–۸ دقیقه بپز تا کاملاً نرم شود.
سیب پخته را کاملاً پوره کن.
آرد برنج را با آب سرد مخلوط کن تا گلوله نشود.
روی حرارت ملایم بگذار و مرتب هم بزن؛ حدود ۸–۱۰ دقیقه بپز تا آرد کاملاً پخته و فرنی نرم و یکدست شود.
پوره سیب را اضافه کن و ۲–۳ دقیقه دیگر روی حرارت ملایم هم بزن.
اگر دارچین را قبلاً به نوزاد معرفی کرده‌ای، یک نوک قاشق چای‌خوری اضافه کن.
فرنی را از روی حرارت بردار. وقتی از داغی افتاد، در صورت تمایل شیر مادر یا شیر خشک آماده را اضافه کن.

🌿 خواص
سیب 🍎
منبع فیبر و ترکیبات گیاهی مفید
آرد برنج 🌾
منبع کربوهیدرات و انرژی
دارچین 🌿
حاوی ترکیبات گیاهی و آنتی‌اکسیدانی


نوش جان🥰



غذا.کودک.کمکی.مادر.تغذیه.بدغذایی.گهواره.پوشک.نوزاد.ریفلاکس.رفلاکس