سلام خانوما من قند ناشتام ۹۲ بوده ماست با کدو خوبه قندو میاره پایین؟

92 لب مرزه بالا نیست خیلی بعد وعده غذایی یه ده دقیقه فعالیت داشته باش یا پیاده روی یا به همون حالت نشسته دست و پاتو ورزش بدی
با غدات یا قبلش سبزی و سالاد بخور فیبر داره نمیذاره قند بره بالا،خرما یا کشمش یا چیز شیرین خواستی بخوری قبلش گردو و بادوم اینا بخور

شیرینی هندونه ماکارونی برنج روحدف کن

برنج نخور نونم فقط سبوس دار و سنگک اینا قندو میاره پایین

پیاده روی و ورزش کن غذاهای قندی وکم کن 92مرضه بالام نیست

اره کلا باغذات ماست زیاد بخور